Gilles84 [heureux !!! ]

Allez hop, 3eme séance en 4j...comme souvent sur des séances raproches la fc baisse d un coup....be ça fait plaisir de la revoir,même momentanément, à un niveau correct !!!

25 mn EF avec un 4'50" stabilisé sur la fin à 77%
18' à 85% max avec une allure complètement stable à 4'12"

Total 43', allure 4'43" ,fcmoy 78%

Puis 15' décrassage vélo.

fais du bien celle là
manque encore énormément de coffre mais qques progrès ça encourage ...,

Pour la caisse, rien de + normal ! par contre, tu reviens à la vitesse du vent...Tu as des idées de courses pour les mois à venir ?

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Hummm, la 10*300 à 3'20" à nettement plus piqué avec un bon p'tit point de côté fin 7eme et un 98%....ca fait du bien de retrouver le fait d être au bord de la gerbe

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

....il faisais une 12*200m à 35" dc j ai fait avec lui en me limitant à 8 car c est qd même 5" plus vite que la normale et sur terrain pas propre hein...

En tout cas tu as conservé une jolie pointe de vitesse malgré la coupure ! Vas-y molo tout de même et privilégie les terrains propres pour le travail de VMA.

On ne trouve tes séances ni dans le carnet CCAP, ni dans GC, c'est normal ?

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

RunningZap écrit:

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

comme si tu n'avais pas arrêté

Bonne continuation !

ah non, je te promet que rien qu'un oeil sur le cardio et je sais que j'ai arreté ....pareil au niveau du coffre...

par contre, la bonne nouvelle de la coupure, c'est que musculairement là les séances se digèrent très bien pour l'instant ....aucune trace de la petite vma d'hier soir, pourtant trop rapide pour moi

Vas y mollo quand même...

Bon retour dans l'action en tout cas...

Seb, En fait chui en panne d ordi ,j ai que la tablette dc peux pas décharger la montre en ce moments

sinon déjà qu à la base chui un peu chien fou, alors après 7 mois de frustration même pas je lutte looool....
ce soir un peu de travail quadri sur le vélo et demain sûrement un peu de 1000 as10 je pense .....

J'ai pas tout bien compris Gilles, tu voulais reprendre ou rattraper les 7 mois d'arrêt d'ici le mois d’Août ???
Éclate-toi bien !