S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de robin sur le sujet Re: Gilles84 [6000D en vue !!! ]

Posted il y a 12 ans 3 mois #178302
oui je crois qu'il y a vraiment mieux...

A vos simulations les gars :woohoo:

www.softrun.fr/index.php?option=com_wrap...2012&origine=interne
par robin

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [6000D en vue !!! ]

Posted il y a 12 ans 3 mois #178315
je connais mais j'ai jamais trouvé les simul top .... là par ex sur le 1er mur à 20%, il te laisse à 10km/h ....en fait il me semble qu'il lisse simple l'allure suivant ton coef d'allure final ... :S
mais encore un 3eme D+ ....4000D+selon l'orga, 3300 sur le road book et 3800 là :laugh:

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Réponse de fifi17 sur le sujet Re: Gilles84 [6000D en vue !!! ]

Posted il y a 12 ans 3 mois #178320
Moi, je vais juste courir en surveillant mon cardio. Je me cale à 80% du début à la fin (enfin j'espère :S ). Après si c'est un bon jour tant mieux, et si je suis en dessous ça me permettra d'anticiper la fin de course.
Ce sont les changements de rythme qui flingent : il ne faut pas être en sur-régime, mais ne pas se mettre en sous-régime non plus !

La vérité se trouve de toute façon sur le chemin, un pied devant l'autre et le plus rapidement possible :laugh:
par fifi17

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Réponse de rémilens sur le sujet Re: Gilles84 [6000D en vue !!! ]

Posted il y a 12 ans 3 mois #178372
Bonne course, profites en bien en espérant que les orages passent à côté!
par rémilens

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [6000D en vue !!! ]

Posted il y a 12 ans 3 mois #178415
merci ;)

derniere petite séance 35' avec juste 1000m à allure 4'00 (fc max 84% en fin)

35', allure 4'49", fc moy 74%

le ratio n'est pas degueux mais juste au saut du lit, reveil musculaire difficile .... je ressent surtout que je n'ai pas fait de séance > 1h10 depuis 3 semaines :S
depart demain matin pour la plagne ...
course samedi 6h mais la navette passe pour ns descendre à Aime à ...3h45 :blink: la nuit va etre courte :S

YAPLUKA !!! :woohoo:

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Réponse de fifi17 sur le sujet Re: Gilles84 [6000D en vue !!! ]

Posted il y a 12 ans 3 mois #178421
La forme est là ;) pas de soucis pour toi !!
Comme tu dis YAPLUKA !!!
J'ai essayé de trouver des infos sur l'ascension. A priori, c'est quand même assez roulant sur de jolis chemins jusqu'au glacier où là c'est mortel !!
De plus, la météo a l'air de s'arranger un peu pour ce week-end :)
Bonne fin de semaine...
par fifi17

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