Gilles84 [heureux !!! ]

ben voilà, le moral peut être à bloc avec ça, c'est du tout bon

Le fait de ne pas avoir dépasser 90% me rend très optimiste ! Même avec un peu de dérive cardiaque, tu as encore de la marge

je suis d'accord avec plusloin, tenir le 5km en 20' et <90%fcm
tu feras le 10 sans pb, vu ta résistance à l'effort et ton mental

je ne te ferai qu'une recommandation , attention quand même à ne pas trop t'entrainer
j'espère que ton test de 5km d'un coup inclus dans la SL ne te sera pas préjudiciable.

non ça va ... je ne voulais pas faire plus de 5km pour cette raison là à AS10
dans la sortie prevu il y avait 40' à 85% ....en faisant 20' AS10 + 2' recup + 20' 85%, je ne suis que TRES lègerement supérieur à la séance prevue, mais elle m'est plus profitable pour me donner des repères

ps : va nous faire ton CR du semi toi plutot

c'est en cours, mais bon, maintenant que j'ai ma super montre, il faut que j'analyse finement ma course.

en faisant 19'51'' sans dépasser le 90% de ta FCM tu parais sur le bon tempo, d'autant que tu n'etait pas en compétition avec les autres runners pour te "pousser".

Franchement s'il n'y pas 50kms/h vent et 30 à l'ombre tu sembles bien parti pour tes 40'

j'ai hate de savoir le résultat de ta compet début juillet.

trop chaud ce soir pour une séance vma
demain repos mais on doit etre à 900 à montpellier ...tant pis, me leverai à 6h pour faire ma séance ...( courir à 6h, si on m'avait dit ça il y a quelques mois )