Gilles84 [heureux !!! ]

je rejoins Gilles84 sur ses interrogations quant à tenir 10km à cette allure.
je suis moi aussi un plan 10 km (3 séances pdt 8 semaines) dans l'optique d'une course de 12km fin juillet.
pour mon AS10 sur la même séance que Gilles (5x1000), j'avais prévu de faire chaque kilo en 4'...je me lance sur le 1er : 3'35, puis tous les autres sont rentrés en 3'43 max, sans difficulté, j'aurais très bien pu en enchainer d'autres.
autant je me sens très bien en 3'40 plusieurs fois avec 2'15 de récup, autant je ne me vois pas du tout les tenir pendant 10km même en plat...mon record étant 42'30.
sur ma course en question, 12km avec 2 belles cotes (foulées des festayres à Bayonne si certains connaissent), record en 51'50, je serais ravis de gagner 1'...

12 je sais pas mais 10 je mets un gros billet dur toi en dessous de 40'

Si tu es monté à 206 pourquoi ne prend tu pas cette valeur comme nouvelle FC Max ??

Si tu es monté à 206 pourquoi ne prend tu pas cette valeur comme nouvelle FC Max ??

Une raison de plus qui me rend très optimiste pour un 39'xx''

etchechris écrit:

je rejoins Gilles84 sur ses interrogations quant à tenir 10km à cette allure.
je suis moi aussi un plan 10 km (3 séances pdt 8 semaines) dans l'optique d'une course de 12km fin juillet.
pour mon AS10 sur la même séance que Gilles (5x1000), j'avais prévu de faire chaque kilo en 4'...je me lance sur le 1er : 3'35, puis tous les autres sont rentrés en 3'43 max, sans difficulté, j'aurais très bien pu en enchainer d'autres.
autant je me sens très bien en 3'40 plusieurs fois avec 2'15 de récup, autant je ne me vois pas du tout les tenir pendant 10km même en plat...mon record étant 42'30.
sur ma course en question, 12km avec 2 belles cotes (foulées des festayres à Bayonne si certains connaissent), record en 51'50, je serais ravis de gagner 1'...

ben si avec ça tu ne passe pas sous 40' sur 10km, tu es une enigme de la nature
tu devrai meme passer sous les 39' vu tes series et surtout tes ressenti ....

un truc qui m'etonne dans le plan 10km sur 6 semaines, c'est qu'il n'y a que 3 seances AS10 dans le programme seulement ...
me demande si je ne vais pas en caler un supplementaire semaine prochaine ...