Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

oui merci du repos il me faut ... mais pas aujourdhui haha je viens de me faire un tournois de Beach Volley, je suis cassé en deux !

Bonne semaine avant la course de dimanche Cyril

Merci Eric !

je n'ai pas fait ma SL ce weekend... je vais la faire ce soir et je crois que je ne ferais qu'un footing de 50' jeudi .. j'ai accumulé pas mal de fatigue avec mes autres sports en plus du plan d'entrainement de CàP...
Je vais essayer de faire une semaine coooool , repos, zennnn

Vas y cool cette semaine pour arriver en super forme dimanche.
Bon courage à toi !!!

Reste plus qu'à faire du jus Tye! Je suis sûr que cela va le faire et que le plan va porter ses fruits!

merci à vous les gars !

hier soir, c'était ma dernière séance "dure" du plan, le reste sera de l'EF jusqu'a dimanche ..
et beh elle fait plaisir ! j'étais resté sur un échec sur ma dernière séance AS21 mais celle là m'a remonté le moral et m'a mit en confiance pour cette dernière semaine !!

Lundi 26 Sept - Plans Semi 7.3 - SL 1h20 avec 2x10' à 80-85%FCM
- 30' EF à 6'13/km, fc moy 69%FCM
- #1 10' : allure moy 4'41/km, fc moy 165bpm (82.5%), max 171(85.5%)
- #2 10' : allure moy 4'44/km, fc moy 167bpm (83.5%), max 174(87%)
- 30' EF à 6'12, fc moy 76%FCM

Bilan : 1h21 pour 13.93km, allure moy 5'51/km, fc moy 75%, max 87%

voilà voilà, les jeux sont fait !
Mon objectif définitif sera de rester à 4'45/km et sous les 170bpm pendant les 15er kilomètres, et le reste au feeling. Mais vu le profil de la course ca risque d’être compliqué mais bon, on verra !