Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

ha oué grave. surtout que j'ai du mal à tenir < 75% en début de séance !

ne t'inquiète pas, ça va venir, il faut du temps
et il y a beaucoup de facteurs qui jouent en plus: température, fatigue etc.

Et puis des fois on est pressé de rentrer chez soi...

sabine écrit:

ceci dit après ce genre de séance, c'est toujours super difficile de redescendre, surtout sous 75%

je suis d'accord avec toi, c'est dur de redescendre, mais les 10 mn cool de fin de séance sont faites pour récupérer et éliminer l'acide lactique. Si ont les fait à 88%fcm, on ne récupère plus je pense.
Mon avis (a confirmer par d'autres plus expert que moi) c'est qu'il vaut mieux marcher pour bien récupérer et être efficace pour la séance suivant plutôt que se forcer a courir et être à 88%

c'est une moyenne aussi. je suis pas à 88% sur les 12' ... ca part de 93% et ca baisse tout doucement.
mais c'est je veux bien savoir si il est préférable de marcher dans ces cas là.

Tye écrit:

c'est une moyenne aussi. je suis pas à 88% sur les 12' ... ca part de 93% et ca baisse tout doucement.
mais c'est je veux bien savoir si il est préférable de marcher dans ces cas là.

il vaut mieux marcher 3mn , puis reprendre tranquillou quand la fc a baissée