Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

Hello Tye,

si tu n'as pas d'autre parcours plat, tu n'a pas trop le choix. De plus tu es dans la zone cible, donc y a pas de raison que tu fausses ta préparation.
A voir ce que te dise les pro

salut tye
je rentre de congés et je viens de lire ton CR sur 10km

2 réflexions :

1) échauffement trop court, pour un 10km il faut au moins 20mn à 70%fcm + 2 ou 3 déboulés

2) départ beaucoup trop rapide, du coup tu es "cramé" pour la suite et tu marche.



bon courage à toi


.......... "courage et obstination t'emmèneront au marathon"
..............................................................proverbe c-capien

@moldav : Oué j'en ai parlé un peu avec Gilles et apparemment ce n'est pas trop trop grave si ca monte pas trop... mais comme j'ai pas trop le choix...

@bidoubay : oué je sais... je ferais mieux la prochaine fois !


bon sinon je viens de faire ma premiere séance de VMA !!!

Sur conseil de Gilles, je n'ai pas fais la séance de VMA prévu, soit 8x400m à 95%VMA, mais une séance de 30"-30" pour ma première.
Et je dois dire que j'ai bien kiffé !!!
J'avais tout programmé sur ma montre donc c'etait impeccable.
Bon et au vu des resultats je n'ai pas trop était régulier.... Mais bon jai tenu les 2x8x30"-30" sans soucis !

ma cible sur 30" était de 100m soit 5'/km ou 12km/h.
1ere série : 107m / 91m / 108m / 99m / 99m / 94m / 100m / 106m
2eme série : 110m / 99m / 109m / 100m / 114m / 106m / 111m / 103m


qu'en pensez vous ?
moi je suis assez satisfait haha

bienvenue dans les séances vma

tu verra , il y en a certaines que tu appreciera moins

Mais c'est vrai que quand on bouffe de l'EF depuis un moment, liberer les chevaux c'est super grisant !!!
Et ça va te faire bcp gagner ces séances là

bravo pour ta séance vma !!!

moi c'est demain !!!

héhé merci à vous !