Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Question bête mais à partir d'un chrono sur 10km, quel calcul fais tu pour évaluer un chrono objectif sur semi?
Merci

Seb35 écrit:

... et je n'ai pas d'AS10 depuis mon dernier 10 km le 16 janvier !

...& moi depuis octobre !!! Ah non, j'ai fait de l'AS10++ lundi

râ ch écrit:

Question bête mais à partir d'un chrono sur 10km, quel calcul fais tu pour évaluer un chrono objectif sur semi ?

Il existe plusieurs règles mathématiques et statistiques :
. la plus simple : temps_semi = temps_10km * 1,1 * 2,1 (41' * 1,1 * 2,1 = 1h34'43'')
. la plus sympa (à mon goût) : l'indice cloclo info-100km.web.cern.ch/info-100km/estimateur/ (qui malheureusement ne fonctionne pas actuellement)
. la plus locale en se basant sur la VMA et la calculette du site www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html
. ou d'autres (plus dédiés au trailers mais qui fonctionne également pour la route) : www.softrun.fr/index.php?option=com_wrap...w=wrapper&Itemid=144 (41' sur 10 km donne 1h32'04'' sur semi avec une "fourchette" 1h27'28'' - 1h36'40'')

EF (Footing 45' - 1h)
Mercredi - 23/03/2011
Kms 8.00 km
Temps 00:44:00
FC Maxi 149 (79%)
FC Moy 132 (70%)

EF (Footing 45')
Vendredi - 25/03/2011
Kms 8.62 km
Temps 00:46:00
FC Maxi 156 (83%)
FC Moy 139 (74%)

Bilan : super sensations (ça c'est juste pour taquiner toute la bande d'éclopés du forum ) ! Dimanche : course de 10 km en plein milieu de mon plan semi. Je n'ai pas l'intention de la courir à mon AS21, mais plutôt de battre mon record et de passer la barre des 41' par la même occasion.

Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...ir_seances.html#sem9

Seb35 écrit:

Bilan : super sensations (ça c'est juste pour taquiner toute la bande d'éclopés du forum ) !

Quel salaud !

Merci pour les éclopés, et dieu sait qu'il y en a (tu n'y serais pas pour quelque chose dis moi ?)

Je penserai à toi Dimanche et j'ai une envie folle que tu me passes ces 41' haut la main car c'est ce que j'aurais espéré pour moi même donc, tu seras un peu ma procuration et même celle de tous les éclopés pour QUI tu courreras .
T'as pas la pression là, c'est bien alors je te souhaite, toi l'homme valide une super course et franchement, arrache toi