Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

OK & stratégie avisée ! Tu ne vises qu'un gain de 1-1,5"/km ce qui te permet effectivement de limiter les risques de te planter. L'émulation de la course aide en outre à gagner les quelques secondes supplémentaires. & point de vue cardio, ça donne quoi en général ?

je vous vois bien tout les 2 très proche du 40'00" ...suis curieux de lire vos CR !!!

Jake A Didas écrit:

jcm66 écrit:

& toi, tu as une stratégie en tête ?

Vous êtes mignon vous tous là ...hey mais pour jouer...Faut la cylindré qui va avec !!!

Quel que soit ta cylindrée ou ton niveau, tu peux décider courir de (au moins) 3 manières différentes :
. à la FC : tu décides de courir, par exemple, à une FC moy de 90% sans jamais dépasser 93% avant les 3 derniers km,
. à l'allure : tu décides de réguler ton allure à 4'05''/km sans te préoccuper de ta FC quitte à exploser sur la fin (c'est une peu kamikaze, mais c'est ma stratégie pour dimanche),
. aux sensations.

@jcm : Sur mon dernier 10 km, voici l'évolution de la FC moyenne sur les différents km : 87, 91, 93, 93, 94, 93, 94, 95, 95, 96 avec une FC max à 98% (pour toi qui aime les courbes : connect.garmin.com/activity/63640954 ).

@gilles : en partant sur une allure de 4'05''/km sur les 2 premiers tiers de la course, il me sera impossible d'aller chercher la barre des 40', mais ça c'est l'objectif pour le 2nd semestre 2011. En plus je suis en plein plan semi-marathon et je n'ai pas d'AS10 depuis mon dernier 10 km le 16 janvier !

Seb35 écrit:

@jcm : Sur mon dernier 10 km, voici l'évolution de la FC moyenne sur les différents km : 87, 91, 93, 93, 94, 93, 94, 95, 95, 96 avec une FC max à 98%

Ah oui au niveau FC tu peux difficilement faire mieux !
Ca prouve que tu sais te sortir les tripes le jour d'une compétition en tout cas !!!

On est vraiment chez les Psychocaps !!