suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

A fond, à fond ! Ca sent la grosse perf pour dimanche avec une préparation de pro où rien n'a été laissé au hasard
Bon courage à toi

Un petit temps nuageux serait une bonne chose pour toi car la chaleur + le denivellé, c'est pas super ...

une préparation menée comme il faut avec serieux et du denivellé ...ça va le faire Bidou

Bon semi! J'ai hâte de lire le C-R!

M**** pour demain

merci pour vos encouragement

soucis en perspective, la chaleur
départ à 9h : température prévue 22°
arrivée vers 11h : température prévue 26°

c'est pas idéal pour la perf'

stratégie de course : rester entre 85% et 90% de fcm sur la première moitié.
tenir les 90% jusqu'au 15eme km et après au mental.

en espérant garder une allure moyenne de 5'45''-6'/km en fonction des montées/descentes

objectif :2h - 2h10 si le soleil ne m'a pas fait fondre avant


au niveau matos :
j'ai prévu la casquette pour le soleil
les lunettes pour la réverbération sur les cailloux blancs
la ceinture porte-bidon avec de l'eau et quelques gels
aux pieds mes adidas kanadia (trail legère)
et ma montre garmin305 (1ere course avec)
*

A demain pour le CR si j'ai encore quelques forces

pense à une creme anti frottement, type Akileine Nok, car avec le denivellé le pied bouge plus et même dans des pompes dans lesquelles tu te sent bien et des chaussures techniques, tu peux etre surpris par des ampoules ...