suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

Courage, mais il vaut mieux prendre son temps maintenant plutôt que de le regretter plus tard..

merci à tous pour vos encouragements

ce dimanche, je devais aller en reco sur le circuit de Mornas mais suite à ma sortie douloureuse de dimanche dernier et au conseil de prudence de Gilles84 (un comble ) je me suis ravisé.
Donc prudence et sortie EF sur herbe sur un terrain de foot.

Tour 1 (1.00km) : 06:54
Tour 2 (1.00) : 06:59
Tour 3 (1.00) : 07:06
Tour 4 (1.00) : 06:55

sur le 4eme kilo début des douleurs dans la cuisse, je décide de m'arrêter au 4eme kilo, j'ai bien fait de ne pas aller à Mornas

ensuite gainage 3x1mn et etirements

Salut Bidou,

Je te souhaite une très bonne année 2011, pleine de belles courses, de grosses perfs, et sans blessure (en espérant que ta cuisse rebelle arrête un peu de se faire remarquer).

mercredi 12 janvier

petite forme aujourd'hui, j'ai mal au dos, je dors mal, et j'ai 43 ans, c'est la loose
j'ai trouvé une petite astuce pour ma cuisse, je mets une cuissière, ça me soulage bien la journée.
Je trouve quand même la ressource morale d'aller courir (je n'ai pas d'excuse car il fait beau )

donc c'est parti pour 2 tours du lac des girardes soit 4.4 km
c'est un peu poussif mais je tiens l'EF, la cuisse se tient tranquille (grâce à la cuissière !!!)

bilan : 30 mn et 4.6 km fc moyenne 78%

j'ai vraiment couru sans plaisir, ...
vivement vendredi que je vois le chiropracteur

petite forme aujourd'hui, j'ai mal au dos, je dors mal, et j'ai 43 ans, c'est la loose

Bon Anniversaire quand même...J'ai bon?

Allez Patrick, notre petite reco de dimanche devrait te redonner envie

Bon anniversaire