suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

Meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2011

Tout d'abord, je souhaite pleins de bonnes choses à tous les forumeurs pour cette année 2011.

j'ai laissé tombé le forum en cette fin d'année, mais je suis de retour.
petit résumé de ma reprise capiste depuis mon dernier post.

dimanche 26 dec :

je suis dans le Tarn, il fait un froid de canard -8° mais j'y vais quand même sous le regard éberlué de ma famille.
je vais au stade de Graulhet, ça pique un peu au visage mais je suis bien couvert.
je fais 3 km tranquillou en 20mn sur l'herbe glacée ensuite 2 séries de 30/30 pour voir.
la cuisse va bien, je 200m à allure élevée 3'30" pour tester ma fcm je monte à 100%
ensuite 1 petit km de recup puis gainage 3x1mn
glaçage de la cuisse et pas trop de douleur le lendemain

mardi 28 dec :

toujours dans le Tarn et au stade, il fait beaucoup plus doux
je fais 3 km tranquillou en 20mn sur l'herbe ensuite 1 km à AS42 avec fc entre 89 et 91% ensuite 1 petit km de recup
puis gainage 3x1mn
glaçage de la cuisse et pas trop de douleur le lendemain

jeudi 30 dec :

retour à Orange, je vais au stade d'athlé
je fais 3 km tranquillou en 20mn sur l'herbe ensuite 1km à As10+ ma fc est à 97% sur la 2eme moitié, je pousse sur 200m pour tester ma fcm, je fini à 102 % (183bpm pour fcm à 180bpm)
ensuite retour au calme puis gainage 3x1mn

dimanche 2 janv :

Après avoir longuement hésité, je pars pour une petite reco du parcours de la course de mornas
parcours simplifié puisque je ne fais que la partie hors goudron soit environ 8km
je pars cool cool avec l'intention de marcher quand ça monte ou descend trop
le parcours est vraiment sympa, il y avait longtemps que je n'avais pas couru en nature, quel plaisir !!!
au bout de 5 km, la cuisse commence à tirer malgré le fait que je ne force pas, je continu cool, je fais la descente en marchant car elle est raide.
de retour chez moi, glaçage, mais douleur l'après midi
glaçage de la cuisse et pas trop de douleur le lendemain

mardi 4 janv :

reprise du boulot donc séance au lac des girardes
2 tours en EF sans cardio car je l'avais oublié, ensuite 3x1mn de gainage

jeudi 6 janv :

Il pleut, j'ai mal à la cuisse donc je fais ma flemmasse !!!
j'ai pris rendez vous chez un spécialiste en rééducation des jambes pour faire un bilan car j'ai l'impression d'être tordu.
Je pense que suite à mes soucis de cuisse gauche, je dois compenser.
j'ai pris rdv également avec un ostéo/chiro.

j'ai vraiment les boules car je devrais penser à démarrer mon plan pour le MDP et je suis comme un couillon avec ma cuisse folle.

Mieux vaut d'abord t'occuper de tes bobos sinon ...MDP couic !

Bon courage

pas super cool ces news
je parlais de ton cas vite fait avec Martinez ...il se rapelle bien de ton passage et pour lui c'est une blessure assez ancienne .

tu me dira si tu trouve des toubib "miracle", ça m'interesse

forcer pas trop sur ta cuisse mais je sais que tu es sage et precautionneux

effectivement pas cool cette cuisse,
la prudence est de mise avec ce bobo, elle te permettra d'être au départ du MDP.
Bon courage et reviens nous guéri !

sinon ta reco de mornas ça donne quoi comme info ???

d'après la courbe de deniv ( ICI ) , me semble qu'il faudra partir un peu vite sur les 2 premiers kilo et bien gerer les 2 suivant qui montent fort ensuite ...Par contre la descente sur la fin est gérable en attaquant un peu ou ça cale trop fort pour ça ???