suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

j'ai pas trop le temps de développer

ce matin,i fait 22° à 8h de mat avec du vent


SL de 2h22 et 21.2 km (double record battu !!!!)
j'ai oublié l'AS42 et je me suis fixé à 80/85%fcm
pas de soucis de cuisse

bon maintenant départ pour Pau pour la semaine donc pas de forum
au programme :
1) soigner ma cuisse
2) 1h EF mercredi (visite de Pau)
3) 1h EF vendredi à Toulouse avec mon collègue de marathon Gilles (31 celui là!!!)

a samedi

Content pour toi Bidou que ta cuisse ne chante plus Tout bon pour le moral !
Bonne semaine (pas de foot cette fois-ci )

Salut Bidou,

Bravo pour ta SL et pour ta course contre les chars
Très content que ta cuisse semble vouloir te laisser tranquille.

Bonne semaine

bonnes nouvelles, les chars n'ont qu'a bien se tenir pour la prochaine fois

cool , Bidou est connecté là ... J'espère que ça va ta petite virée dans le sud ouest

un petit coucou de Pau (j'ai un poste internet de 15mn à l'hotel)

aujourd'hui, petite sortie EF de 1h touristique pour visiter la ville.
il doit faire 25-26°, une chaleur de ouf à 17h, magnifique vue sur les Pyrénées
La cuisse m'a laissé tranquille, m^^eme si je sens unecertaine fragilité.
matin et soir je mets du decontractil
j'ai longé le parc du chateau, super sympa mais ce n'est pas plat !!!
je suis resté à 75%fcm mais avec une allure escargot

bilan 1h02 pour 9km fc moy 75%

heureusement, la journée, je me repose car je suis en formation, donc assis