Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Salut à tous,

Ce matin, au saut du lit, une séance d'EF de 55' pour 9,5km.
Pour les infos détaillées, c'est là .
Demain, SL de 1h40 avec 45' à 11,5km/h

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Bonsoir à tous,

Cet après-midi, avec un mistral bien costaud (P..... qui a laissé la porte ouverte), la SL comme prévu.
50' minutes de mise en route, puis 45' à 11,8km/h de moyenne avec vent de coté ou dans le nez sur plus de la moitié du temps, et un peu moins de 10' pour décompresser.
Dur d'être régulier avec ce vent. Pour l'occasion, j'ai ressorti gants, bandeau, et corsaire.

Un gag de mon GPS : il m'a flashé à 66,3 km/h

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je veux bien le nom de ta boisson énergétique

Ce midi, avec des collègues "qui vous veulent du bien", une séance de 2*10 30"-30" au lieu d'une séance d'EF.

Comme toujours, toujours prêts à se mettre minable, mais au au bout de 4 reps, y a plus personne sauf bibi qui fait le lièvre.
Bon demain, promis je reviens aux fondamentaux du plan soit 45' tranquille.

Salut à tous,
Hier pas d'EF : pas le temps .
Donc aujourd'hui, AS21 avec 2*4000m.
Première série, dur à se mettre dans le rythme car début de la séance vers 13h15 avec le ventre qui gargouille .
Deuxième mieux.
Au final 13km en 1h10.

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Hello les capistes,

Aujourd'hui, dernière SL avant le semi-marathon de Loriol.
Mise en route une peu délicate, 5 jours d'inactivité capistique. Mais les 20' à un peu plus de 12km/h se sont bien passées.

Jeudi, EF avec quelques accélérations, puis rien jusqu'à dimanche, à part la tapisserie du salon .

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