Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

je te souhaite un excellent retour en CAP

Soir à tous, et merci pour les encouragements.
Aujourd'hui, 10,5 km en 1h avec un peu de PPG (montées de genoux, talons-fesses), quelques accélérations style fartlek toujours sur route.
Pas de gêne au niveau de la cheville, par contre les cuisses sont rouillées => va falloir mettre du Frameto ...
Vendredi soir, 2ème séance de proprio : nickel.
Et pour finopat, c'est bon tout le temps surtout quand tu fais du trail. A doser en fonction des charges de travail. En tout cas, moi j'adore, car en plus du physique, tu travailles l'équilibre, le placement du corps ...

Salut à vous,
La reprise se fait tranquillement.
Mardi, 3ème séance de proprio, qui m'a été très bénéfique suite à la sortie de dimanche.
Mercredi, sortie de 7,5km en 40'30 avec un peu de fartlek sur du plat.
Aujourd'hui, sortie de 7km pour 42'30 en EF.
Demain, nouvelle séance de kiné & peut-être une autre sortie car pas de dispo ce we.

Salut Eric

Content que la remise en route se fait surement mais tranquillement

heureuse de lire de bonnes nouvelles de ta part

Salut à tous,
Petit résumé de cette grosse semaine
- Lundi : 1h14 pour 12,5km avec 6*Montées genoux, 6*Talons Fesses, 12*30"-30" et 5*1' en côtes.
- Mardi : 45' en EF pour 7km
- Jeudi : 53' pour 10,5km avec 5*750m entre 3'06 et 3'12 (soit 4'08 et 4'15 au km).
- Dimanche : retour sur les chemins caillouteux pour 1h26 et 13km avec D500+.
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