Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Salut à tous,
Après plus de 15 jours off (ça fait du bien), dont une semaine la tête dans le sac cause flirt avec un virus , j'ai retrouvé le chemin de la route et des sentiers uniquement parce que l'envie revenait.
La semaine dernière, 3 séances tranquilles de 45' à 55' chacune.
Cette semaine, déjà 2 séances (48' tranquille mercredi et VMA ce soir avec 2*10*30"-30"). Ce we, une séance tranquille de 45'-1h avant d'attaquer un plan semi sur 10 semaines.
Bilan : les sensations sont bonnes
Merci à vous pour votre compréhension et soutien après ce semi-échec.
A froid, j'ai essayé d'analyser un peu. Quelques éléments de réponse :
- saison trop longue => usure mentale plus physique
- course sur-investie => trop de pression et de stress
- mauvaise gestion de l'avant-course sur le plan nutrition => pas assez de réserves plus diner trop tard qui est resté sur l'estomac, et la très mauvaise nuit
- préparation insuffisante au niveau gainage => les abdos hs, les lombaires mollassons, les fessiers pas frais, adducteurs pas à l'heure, ce sont les cuisses qui ont tout supporté

Voilà, pour améliorer le bignou.
Objectif semi en vue pour l'instant

PS : je vais essayer de retrouver le fil de chacun.
PS2 : Nouvelles chaussures : Adistar salvation : de la bombe !!!

lowelace écrit:

j'ai retrouvé le chemin de la route et des sentiers uniquement parce que l'envie revenait.

c'est une bonne maladie:woohoo:

Bon retour et fais toi plaisir @+

Content de te relireB) Bonne prépa pour ton semi;)

Merci à vous.
Hier, sortie pépère de 53' pour 8km, avec en fin de parcours 5 montées d'escaliers, plus gainage (abdos et lombaires). La Fc moy est un peu aux fraises, mais comme le souffle et les jambes suivent, je continue car je n'ai pas l'impression de forcer.

lowelace écrit:

La Fc moy est un peu aux fraises, .

ça veut dire qu'elle est ds les chaussettes:S