Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Soir à tous,

Début S9 du plan trail, 1h16' cool pour 12km, fcmoy 145. Les cuisses sont encore bien dures, et se rappellent à mon bon souvenir en descente.

salut éric, merci pour l'info sur mon trail annulé et bonne fin de prépa pour le mont-blanc;)

Merci sonya.
Hier soir, SL de 1h40 pour 15,5km et D530+. Sensations bonnes sans plus.
Demain, petite sortie (40-45minutes) et dimanche sans doute une petite course (7km et D250+) pour "débrider" les jambes.

Salut à tous,

Ce matin, petite sortie tranquillou de 42' pour 6,5km, fcmoy 148 (~75%) avec quelques accélérations très raisonnables, montées de genoux et talons fesses, puis étirements.
Sensations pas terribles, jambes un peu raides.

Bonsoir à tous,

Ce matin direction Piégros-La Clastre dans la Drôme, pour une petite course très bien organisée et très conviviale. Au programme, un 16km D850+ et un 7km D250+.
Comme l'an dernier, j'ai opté pour le 7km, pour d'abord me faire plaisir, tester mon état de forme et "mesurer" les progrès.
La chaleur est bien présente. Un départ assez rapide pour arriver tranquille dans la première grimpette (autour de D180+ sur 3km) avec quelques replats et quelques raidards. ca passe pas mal, un gars a pris ma roue. On entame la descente assez fort et je sens qu'il peine à suivre. Par contre, il revient sur les parties plus planes.
Au pied de la 2ème grimpette, j'ai du mal à enchainer et il me prend une dizaine de mètres. Le temps de me refaire la cerise, je le sens flancher presque au sommet du raidillon. J'arrive à bien relancer et le rattrape. Je mène sur cette portion plane avec quelques courtes portions remontantes. Puis c'est la descente finale. J'attaque, il suit, me casse la g.... (bilan genou gauche un peu râpé), il m'attend. Je reprends le train et nous finissons ensemble pour passer la ligne en 36'37" soit 1'48 de moins qu'il y a un an. Nous sommes 12éme/38 au scratch et 5eme/10 en SEM.
Au niveau sensations, c'est pas mal du tout, et par rapport à l'an dernier, j'ai beaucoup moins souffert et ai fini bien plus frais.
Place maintenant aux 2 dernières semaines de prép.

Salut!

Je t'ai pas vu sur le 7km il est vrai que j'étais pressé: je suis pas resté pour la remise des prix. Bravo si tu as amélioré ton temps. C'est pas mon cas: j'ai trouvé la chaleur étouffante et puis j'étais pas à la lutte pour une place....alors