Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Mince, je viens d'en commander une pour ma préparation !

Ce soir, pas de VMA car les cuisses sont encore courbaturées.
Donc EF, 8km pour 57' dont 1km à 85% FCM, fcmoy 144, fcmax 169.

Sinon, la luge pas mal pour les descentes, mais après faut se la trainer dans les montées .

Hier soir, séance de Vma (2*6*1'-45" avec 1'30 de récup) avec échauffement 23' en Ef et retour au calme 20' Ef.
Au total, 10,5 km en 1h07', fcmoy 156, fcmax 185.
Les dernières séries ont été dures, mais bonnes sensations dans l'ensemble.
Je suis, en plus, quasiment sûr d'avoir fait une série en trop .

Je suis, en plus, quasiment sûr d'avoir fait une série en trop .

Pas une serie j'espére
Tu voulais sans doute dire, une répétition

Une répétition effectivement . J'ai le cerveau explosé à avoir travailler comme un ouf aujourd'hui.

Ce matin, "petite" SL vallonnée au programme.
24' d'échauffement avec D140+, puis 3 fois un circuit de 2km pour D120+ avec 1km de montée, 300m de plat et 700m de descente en 14', et 18' de retour au calme en descente puis plat.

Au total, 12km pour D500' en 1h25', fcmoy 168, fcmax 190.
Sensations bonnes sans plus.

Cet après-midi, petit tour chez endurance shop, c'est plus tranquille sauf pour le porte-monnaie .