Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Bonsoir à tous !

Ce soir, petite sortie pour éponger les excès du we (@christine : ce n'était pas une vendange tardive mais cela aurait effectivement bien fait l'affaire ).
C'était froid et il y avait une vraie purée de pois. Je n'ai pas reconnu mes terrains habituels d'entrainement dans cette atmosphère surréaliste

7,5km, 48'12, fcmoy 150, fcmax 168, sensations pas mal.

Voilà mon programme de course pour le premier semestre 2009.
2 gros objectifs (Semi-marathon de Crest le 10/05 et le Cross du Mont Blanc le 27/06) et 1 objectif mineur (Trail de Mirmande le 29/03). Les autres courses sont là pour "manger" des km et du dénivelé, qui serviront de SLs "vallonées" notamment en mai et juin.
Vos commentaires/suggestions sont les bienvenus. Des tuyaux pour bien appréhender le cross du Mont Blanc aussi ...

25/01/09 - Mornas(84) - Lou Crestaire - 11,45km - D145+
22/02/09 - Suze s/ Crest(26) - Cross de St Pancrace-12,6km - D340+
29/03/09 - Mirmande(26) - Trail de Mirmande - 20km - D++
12/04/09 - Escoutoux(63) - Trail des Croques Chemins - 14km - D650+
10/05/09 - Crest(26) - Semi-Marathon Nature - 21,1km - D500+
24/05/09 - St Benoit(26) - Trail de la Vallée de la Roanne - 16km - D250+
07/06/09 - Lans en Vercors(38) - Trail du Pic St Michel - 15km - D1063+
14/06/09 - Piégros-La Clastre(26) - L'envolée de balcons - 16km - D850+
27/06/09 - Chamonix(74) - Cross du Mont-Blanc - 23km - D1300+ & D200-

lowelace écrit:

Des tuyaux pour bien appréhender le cross du Mont Blanc aussi ...

mes cordes :la violette, la jaune et la rouge ! mon baudrier et le casque..eh, les gants because y aura encore des plaque de neige.. ..allez, je déconne !
superbe programme, et pas mal de travail à bouffer;)
bon courage et à donf:woohoo:

Salut à Tous !

Ce matin, petite sortie tranquille mais sous la pluie et un peu de vent.
Pas de supers sensations. Un petit microbe qui gratte la gorge et bouche le nez !

Bref, 7,5km, 49', fcmoy 151, fcmax 191 (je vous jure là, j'ai rien fait! Le cardio avait-il disjoncté ?).

Salut Eric
Petite réflexion par rapport à ton programme.
Jusqu'à ton semi marathon nature je le trouve assez raisonnable en partant sur les bases d'une course par mois environ. Par contre j'ai peu que tu aies un peu trop chargé ensuite pour aller jusqu'au cross du mont blanc. A moins que tu les prennes uniquement comme une séance de travail spécifique en les faisant "en dedans"

Je suis d'accord avec toi. Je les prends effectivement comme des séances de travail spécifique (plus agréable que d'aller tout seul au hasard, quoique). Le profil des 2 dernières courses, c'est une grosse ascension puis une grosse descente pour faire simple. De plus, je voulais une sortie en "altitude" (ai-je raison ?) Le plus important pour le Mont Blanc est le travail en montée (quasiment pas de descente).
Donc je comptais partir avec l'idée de "travailler" la montée et de gérer le reste.
Après, c'est clair qu'il faut voir au niveau de la récup physique et mentale, car il faut arriver à l'objectif avec un max de fraicheur.
Voilà, ce qui m'a conduit à ce planning. Mais ce n'est pas gravé dans le marbre. Je prends bonne note, et reviendrais vers toi pour programmer la préparation.