Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Salut à tous,
Le programme de la semaine :
- Ce soir, Vma (2*5*(400m en 1'45)) ou AS21 (3*(2000 en 10')).
- Jeudi, Ef 1h.
- Dimanche Course : pas d'objectif (faire moins d'1h serait très bien), juste prendre du plaisir et reprendre du rythme.

La semaine prochaine, j'attaque la préparation du trail de Mirmande (29/03) en axant principalement sur AS21 et travail en côtes.

Bonne prépa!!!!

- Ce soir, Vma (2*5*(400m en 1'45)) ou AS21 (3*(2000 en 10')).

Si tu coures dimanche, je pencherai plus pour une petite séance de vma

Salut à tous,
Hier soir, j'ai effectivement penché pour la séance Vma (merci Gilles). J'ai donc fait 2*5*400 en 1'45 avec récup de 45" entre chaque répétition et 2'30 de récup entre les 2 séries.
J'en ai bavé pour tenir les 1'45 surtout sur les 2 dernières rép.
Au total, séance de 50' pour 8km parcourus (dont 17' d'échauffement en ef), fcmoy 162, fcmax 187.
Sur cette séance, la fcmax est loin de ma fcmax (192 au moins).
Est-ce normal ? Ai-je été un peu fainéant ?
Pourtant, j'avais l'impression de m'arracher et de pas pouvoir aller beaucoup plus vite. Par contre, la machine redescendait bien à chaque phase de récup.

Sur cette séance, la fcmax est loin de ma fcmax (192 au moins).
Est-ce normal ? Ai-je été un peu fainéant ?

Désolé mais je dirai feinéant
Non je plaisante
Plus sérieusement, il n'est pas toujours évident d'approcher de sa FCM sur du travail de VMA.
Mais 192 puls, je trouve ça déjà relativement haut. Tu ne dois plus être loin de ta FCM;)

J'ai souvent ce problème, même si j'ai l'impression de m'arracher, mais en même temps c'est bien l'essentiel.