Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Un peu trop haut au niveau FC, il faudra que l'allure soit revue à la baisse durant le marathon sinon cela risque d'être difficile. Durant les faux plats, il ne faut pas hésiter à perdre l'allure cible
Je table souvent sur 85% max mais cela doit redescendre assez rapidement ensuite

Je te sens prêt pour te battre et réaliser l'objectif.

Récupère bien et @ bientôt

FC un peu haute... comment te sens tu à cette allure Laurent ?
Profite bien de ces 11 jours de repos relatif, tu l'as désormais bien mérité !

Salut à tous, ce matin aux aurores dernière SL du plan prévue en EF à laquelle j'ai inclu deux 1000m à AS 42 pour bien mémoriser l'allure

5 premiers Km en EF pure
1 5:45.6 1.00 5:45 72%
2 5:38.8 1.00 5:38 75% (ma meillieure allure en EF depuis longtemps)
3 5:41.6 1.00 5:41 75%
4 5:39.9 1.00 5:39 75%
5 5:49.1 1.00 5:49 75.5%

là je prends un petit chemin qui s'avère peu praticable (pas mal boueux) je suis bon pour laver mes running
6 6:13.3 1.00 6:13 76%
7 5:53.8 1.00 5:53 78%
8 5:51.5 1.00 5:51 78%

1 er 1000 m dans la boue (hmm)
9 5:02.9 1.00 5:02.9 84%

10 5:40.5 1.00 5:40 82% retour sur la route

2eme 1000 m sur petite route vallonée
11 4:56.4 1.00 4:56.4 84%

retour à la maison
12 5:39.6 1.00 5:39 78%
13 5:43.4 1.00 5:43 76%
14 5:45.2 1.00 5:45 76%
15 4:03.9 0.71 5:42 75%

Bon assez content de cette derniere SL avec des allures assez raccord avec les FC
lundi et mercredi deux séances en EF cool cool puis 4 jours sans courir avant le marathon de lundi (c'est férié en Irlande)

oups le lien
connect.garmin.com/activity/123327481

ah je n'avais pas compris que ton marathon avait lieu lundi!
bonne recup

oulala Sab pas trop vite, le marathon c'est le lundi 31 octobre, encore 8 jours de récup

Départ le samedi et retour prévu le mardi, je pense que le lundi soir sera chaud