Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Bravo Laurent. J'aime cette formule du triathlon. C'est plutôt sympathique.
Bonne récupération

J-12 avant le marathon : la phase de relâchement est la bien venue

Ce midi, séance d'EF avec de bonnes sensations et pas trop de courbatures après les efforts du WE

8.39km en 49'13" soit 5'52"/km à 149puls de moy (74%) et 163 max (82%)


connect.garmin.com/splits/122592321

Super sympa ce triathlon Laurent. La phase Kayak a l'air très ludique et peut-être plus accessible pour le commun des mortels qu'une grosse séance de natation...

Je pense que tu as bien fais de le faire, et sans forcer, pour le moral et pour le plaisir! Ca t'a donné la pèche et tu attaques les deux semaines de récup de façon très positive!

Récupère bien pendant les deux prochaines semaines!

Allez Laurent J-12 !
Ca sent bon...

Allez Laurent, tu es en phase de régénération !
Profite de ce calme... Avant la tempête !!!
Bon marathon à venir !!!

salut à tous, aujourd'hui J-11 dernière séance de qualité : 30' à AS42 (4'58"/km)

suis parti en EF pour 15' : 2530m à 5'54"/km 147 moy (73%) 154 max (77%)
puis 6*5' à AS42
5' : 1020m à 4'54"/km 161 (80.5%) et 165 (82.5%)
5' : 1020m à 4'54"/km 168 (84%) et (85.5%)
5' : 1020m à 4'55"/km 171(85.5%) et 175(87.5%)
5' : 1020m à 4'53"/km 174(87%) et 177 (88.5%)
5 : 1020m à 4'54"/km 174(87%) et 176 (88%)
5' : 1010m à 4'56"/km 173 (86.5%) et 177 (88.5%)

puis retour tranquille bilan : 47'13" pour 8.98km soit 5'15"/km à 81% de FCmoy

Mon allure est toujours trop rapide et donc la FC grimpe aussi , les 20 dernières minutes étant faites sur un léger faux plat montant ça compense un peu.

bonne journée à tous
dernière SL samedi matin 1H20 en EF avec 2*1km à AS42