Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

finopat écrit:

attention la légion a un rythme assez bas, faudra plutôt charger

Pour défiler métronome à 60 (pied gauche toujours avec la grosse caisse: le talon doit arracher le sol)

Mais normalement il savent jouer des trucs pour donner de la péche !

wilf écrit:

finopat écrit:

attention la légion a un rythme assez bas, faudra plutôt charger

Pour défiler métronome à 60 (pied gauche toujours avec la grosse caisse: le talon doit arracher le sol)

Mais normalement il savent jouer des trucs pour donner de la péche !

j'y ai passé 4 mois (à Kourou) et passer du pas standard armée "normale" au pas standard légion a été assez dificile.
Pour les trucs qui savent donner de la pêche je confirme ils rigolent pas

FredX écrit:

Vous pouvez échanger vos numéros de portable par message privé ça peut aider...

ben c'est déjà fait Fred hein

C'est fait.... aussi!

Je récupère aussi mon dossard samedi aprém. Mais je connais pas le coin!

Bon, j'ai pris un peu de retard sur la sauvegarde de mes activités faute de temps.

• Vendredi dernier j'ai fais une sortie AS21 2x10' (90% de FCMax en fait) :
  1. premières 10' sur du plat, FCMoy 88% pour une allure de 4'02, la forme semble être là !!
  2. deuxième fraction de 10' avec une grosse bosse à monter : FCMoy 90% pour une allure de 4'38/km
• Total de la sortie : 1h00 pour 11,95 km, même pas fait 500m deplus
• Dimanche SL EF de 1h15 FCMoy de 74% pour une allure de 5'11/km, un petit peu frisquet
• Aujourd'hui sortie EF de 45' FCMoy de 74% pour une allure de 5'03/km

Bon, les sensations sont bonnes, pourvu que cela soit encore le cas dimanche
je reste toujours sur mon plan : suivre le meneur d'allure 1h30 jusqu'à ce que ça craque

C'est cool tout çà y a pas de raison que tu ne tiennes pas ton plan de route ce dimanche , la grande forme est avc toi en ce moment