Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Ce midi petite sortie EF 51'25 9,7 km FCMoy 137 allure moyenne 5'18 / km
bonnes sensations

mercredi petit entrainement de hand,ce midi séance VMA de ma semaine de relachement : Footing 25' + 2x6x300m à 100 %VMA r=100m et R=3' + 10’ récup

VMA "désirée" 3'36/km mais pas facile avec la neige et le vent de face sur la moitié du tour de l'étang !!!
je commence à croire que je suis maudit avec les séances VMA, faut tjs qu'il y ait de la neige, j'ai tjs un peu peur de me retrouver les 4 fers en l'air !

résultat:

1. 3'34/km FC Moy 162 (max 172)
2. 3'32/km FCMoy 167 (max 174)
3. 3'30/km FCMoy 167 (max 175)
4. 3'55/km FCMoy 162 (max 172)
5. 3'46/km FCMoy 163 (max 173)
6. 03'23/km FCMoy 160 (max 173)

1. 03'45/km FCMoy 156 (max 171)
2. 03'30/km FCMoy 164 (max 173)
3. 03'49/km FCMoy 158 (max 172)
4. 03'56/km FCMoy 161 (max 172)
5. 03'47/km FCMoy 157 (max 168)
6. 03'34/km FCMoy 160 (max 174)

Bilan : 11,86 km pour 1h05.
Bon je pense que le contrat est rempli, j'ai fait une bonne séance qui pique tout en restant debout tout le long
prochaine séance : SL de 1h20 avec 20' à 80-85%FCM, suivant les sensations que je rencontrerais (demain ou dimanche) je pense la transformer en SL de 1h30 avec 25' à 80-85%FCM

Bon je pense que le contrat est rempli, j'ai fait une bonne séance qui pique tout en restant debout tout le long
prochaine séance : SL de 1h20 avec 20' à 80-85%FCM, suivant les sensations que je rencontrerais (demain ou dimanche) je pense la transformer en SL de 1h30 avec 25' à 80-85%FCM

ne t'en prives pas, prends du plaisir par ce froid sibérien......

finopat écrit:

mercredi petit entrainement de hand,

Bon, ben comme moi ! ah ce maudit ballon j ai beau le lacher, il revient au galop
belle seance de cap, et moi, je trouve que c'est bien de faire les 2 sports ds cette période.

Bonjour à tous,

ne t'en prives pas, prends du plaisir par ce froid sibérien

sur que c'est le but, le plaisir, pour le froid siberien je crois que je vais embarquer le poil avec moi demain (pas pu sortir aujourd'hui)
merci de tes encouragements Phil

ah ce maudit ballon j ai beau le lacher, il revient au galop

c'est vrai, c'est marrant ca je peux pas m'en passer non plus, je suis CAP-hand addict c'est grave docteur ?

finopat écrit:

ah ce maudit ballon j ai beau le lacher, il revient au galop

c'est vrai, c'est marrant ca je peux pas m'en passer non plus, je suis CAP-hand addict c'est grave docteur ?

c'est incurable