Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

ben objectif le début du plan marathon 16 semaines
Aujourd'hui EF 1h allure moyenne 5'34/km et FcMoy 72% (j'étais avec Fiston en vélo donc qqs arrets techniques ) 10,47km.

Ah bin oui ! Si j'avais lu un peu mieux !!

bonjour,
donc dimanche SL de 1h10 avec 2x8' à 85%
séance avec fiston en vélo, pas de pause technique cette fois
par contre il a voulu qu'on fasse la course sur le parcours de cross à chaque fois qu'on le croisait (5 tours) donc ca a fait 2 mn de fractionné en plus tout les 2,5 km
bonnes sensations
sortie de 1h14 pour 14,6 km et une allure moyenne de 5'14/km

Ce midi sortie fartlek, c'est une première pour moi, j'ai choisi un parcours un peu valloné (doit y avoir 10 mètres D+ D- )
donc j'avais choisi cela : Footing 20' + 1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1'
et une fraction/2 à 85% et l'autre à 90%, bon, j'étais plus souvent à 90% mais po grave.
Séance plaisante à faire, un peu dure sur la fin et les jambes un peu lourdes au départ mais ca va, c'est sympa à faire.
sortie de 1h04 pour 12,3 km et une allure moyenne de 5'13/km
bonne journée

un truc aussi, je citais souvent dans les avantages de sporttracks la possibilité de faire des entrainements de + de 20 fractions,
ceci sans l'avoir expérimenté.
Dans les faits il n'y a quasiment aucun intérêt, sporttracks se contente de couper l'entrainement après 20 fractions, et de créer un deuxième entrainement, ce qui limite un peu l'utilité de cette option.
Pour cette sortie fartlek j'aurais du arréter à la dernière fraction de 1' puis relancer le deuxième entrainement (1' repos + récup), pas si simple en courant et en plus après j'aurais eu deux activités à gérer (je pense que sporttrack peut coller deux activités, à vérifier).
j'ai donc juste continué l'entrainement en appuyant sur start pour finir la sortie.

Ça me parais bien compliqué ton affaire Dans profession il a un mot pour ça inemployable ici

Oui il me semble qu'il existe un plugin pour coller 2 activités sur ST mais je n'ai jamais testé !

Bon plan

Den