Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Seb35 écrit:

Tous les feux sont au vert par ici !

SL de 2h25 pour 30,5 km, c'est bon ça (sur ma prépa, j'avais également fait une séance de 2h25 mais je n'avais pas passé la barre des 30 km) ! Attention, néanmoins de ne pas courir trop vite sur tes blocs à AS42. Si ton objectif est de 3h20, tu dois être à 4'40"-4'45"/km et non à 4'25"/km, à moins que tu nous ais cachés ton objectif réel...

non, pas d'objectif autre que de passer en dessous de 3:20, l'allure est effectivement plus rapide que le temps visé, mais c'est parce que je fais les bloc AS42 sur la FC (je me cale à 80% et j'y reste le plus possible) et là je dois dire que les ratios se sont terriblement amélioré d'où mon doute sur la ceinture cardio :
1ère SL AS42 : 30' : FCMoy 83% pour 4'40/km
2ème SL AS42 : 35' FCMoy 82% pour 4'43/km
3ème SL AS42 : 55' (erreur de lecture de mon plan 55' à la place de 45') FCMoy 81% pour 4'33/km => mais SL fait sur terrain valloné
4ème SL AS42 : 45' FCMoy 81% pour 4'32/km
5ème SL AS42 : 55' FCMoy 81% pour 4'27/km
6ème SL AS42 : 60' FCMoy 81% pour 4'25/km

Ta SL de samedi à J-4 ne me parait pas très judicieuse, je me serai contenté de 1h voire 50' en EF.

hummm, tu penses que cela fait trop, normalement j'ai SL 1h30 avec 15' AS42 mais une semaine avant, danc ce cas là je peux la caser demain est ce mieux ? sinon je passe à 1h dimanche avec quand même un petit rappel AS42 pour me rassurer
Merci pour tes conseils

Je te souhaite une bonne dernière ligne droite..

merci, c'est la plus stressante mais j'aime cela

frantz54123 écrit:

Wahou !!!!
Tous les indicateurs sont maintenant au vert !!!! Le + dur, c'est de ne pas se poser 36.000 questions parasites, mais plutot les questions essentielles comme : me bretelles vertes et mes indicateurs verts iront ils avec mes chaussettes de contention ???

Le + dur est peut être devant toi : ronger son frein en attendant le jour J

tu oublies mon bracelet vert par contre les chaussettes ne sont pas vertes => faute de gout, si j'ai un pépin ce sera à cause de cela

finopat écrit:

Ta SL de samedi à J-4 ne me parait pas très judicieuse, je me serai contenté de 1h voire 50' en EF.

hummm, tu penses que cela fait trop, normalement j'ai SL 1h30 avec 15' AS42 mais une semaine avant, danc ce cas là je peux la caser demain est ce mieux ? sinon je passe à 1h dimanche avec quand même un petit rappel AS42 pour me rassurer
Merci pour tes conseils

Permuter ta séance de demain avec ta SL de samedi me parait en effet une bonne idée. Et intègre un petit rappel de 10' d'AS42 le samedi, si tu le souhaites.

Seb35 écrit:

finopat écrit:

Ta SL de samedi à J-4 ne me parait pas très judicieuse, je me serai contenté de 1h voire 50' en EF.

hummm, tu penses que cela fait trop, normalement j'ai SL 1h30 avec 15' AS42 mais une semaine avant, danc ce cas là je peux la caser demain est ce mieux ? sinon je passe à 1h dimanche avec quand même un petit rappel AS42 pour me rassurer
Merci pour tes conseils

Permuter ta séance de demain avec ta SL de samedi me parait en effet une bonne idée. Et intègre un petit rappel de 10' d'AS42 le samedi, si tu le souhaites.

vendu
merci Seb

Voilà une prépa qui se termine bien .
Attention quand même à l'allure définie pour la course mais je pense que la perf' devrait être présente.

Bons derniers jours avant l'épreuve.


PS: à ne pas oublier pour les 5-6 derniers km: . Ça va le faire .

Book écrit:

PS: à ne pas oublier pour les 5-6 derniers km: . Ça va le faire .

Oh que oui...les 36 kms d'avant ne sont là que pour faire joli !!