Suivi de gilles

cegemil écrit:

Pour Mariline, j'en ai discuté avec Gilles samedi soir, en effet bien manger pendant la course permet de garantir du jus en fin de SL! un petit manque de sucre fait très vite baisser le rendement de ton travail... je médite dessus pour trouver ma solution de nourriture en SL

Peut- être pour çà qu'au bout d'un moment je tourne de l'oeil. Je vais partir faire mes SL avec le sac à dos et le casse- croûte pour m'habituer. Je vais continer le sujet sur mon post.

papadje

t'as un peu éclaté ton AS42

En fait ma vraie AS42 se situe à 13km/h; Mais en durant la course, j'ai pris la decision de ne pas m'en occuper et de partir sur le marathon, à une allure de 12km/h. Du coup j'ai un peu lâché les gaz sur la fin, mais sans jamais me mettre dans le "rouge "
Maryline

je reste étonnée pour le petit déj copieux et la quantité d'eau à chaque ravit. On peut courir avec tout ça dans l'estomac ?

Sur mon tapis de course je me suis beaucoup entrainé à boire par petite gorgée en courant. Sur des footings de 45' à 1h, je bois environ 1 litre. Ca me pose aucun problème sur des allures "cools" (jusqu'à 85%FCM). Ca permet de maintenir un bon niveau hydrique et un bon rendement au niveau energetique.
Sur des courses supérieures à une heure d'effort, il faut apporter 50gr de sucre par heure et 0,5 litre d'eau minimum

gilles écrit:

Sur mon tapis de course je me suis beaucoup entrainé à boire par petite gorgée en courant. Sur des footings de 45' à 1h, je bois environ 1 litre. Ca me pose aucun problème sur des allures "cools" (jusqu'à 85%FCM). Ca permet de maintenir un bon niveau hydrique et un bon rendement au niveau energetique.
Sur des courses supérieures à une heure d'effort, il faut apporter 50gr de sucre par heure et 0,5 litre d'eau minimum

il faut aussi s'entrainer à ça? pour l'instant j'évite de boire en courant, à chaque fois je m'étrangle, va donc falloir de l'exercice; ah làlà qui a dit que la CAP est un sport simple?

Bonjour Gilles,
je vois que courir sous la pluie te donne des ailes,franchir la ligne d'arrivée en 1H32'20" sans être dans le rouge, chapeau !!! Félicitation et bonne" récup"

chapeau pour ton temps sur semi en plus en le prenant cool
tu as vraiment de grandes capacités sur route
bonne recup
a+

Bravo pour cette course Gilles.
A combien estime tu ton AS42?
12/12.5 kmh?
Ton organisme devrait rapidement récupérer de ce semi. Plus qu'à espérer que le tendon se fasse discret.