Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

Super je suis bien content pour toi un petit CR s'impose pour en savoir un peu plus boonne recup

sorinvincent écrit:

Objectif de la course 1h35 temps,réalisé 1h35 et 45s !! moi qui avait des doutes sur mon objectif,celui-ci est atteint!!!

Bravo!!
Toutes mes félicitations !!

Le premier 10 Kilo en 00:49:04 et la deuxième parti en 00:46:41.Les départs ne sont jamais facile dans les courses ou il y a du monde!!on perd toujours un peu de temps,mais bon c'est pour tout le monde pareil!!!

Oui mais ses départs "freinés" rendent service à pas mal de coureurs. En effet la trés grande majorité des coureurs ont tendances à partir trop vite....
En tout cas belle gestion de ton effort, car tu mets 2'20" de moins sur ton second 10km...

A quoi sont du ces débuts de contraction sur les mollets (crampes)!! une mauvaise hydratation,alimentation,.....?car il n'y a qu'en course que cela m'arrive?

La boue, les appuis glissants peuvent être aussi à l'origine de ces crampes. Cela ajoute une fatigue musculaire supplémentaire

Vendredi sorti de 41 mn à 65% de ma FC,je me rend compte que je ne suis pas remis complètement de ma course !!!encore quelque petite douleur derrière les cuisses en partant,mais bon une petite sorti tranquille c'est toujours agréable...

le remède;
couché sur le sol , le bassin contre le mur et les jambes en appuis contre le mur, ramène la pointe des pieds vers toi
pendant trente secondes, toute ta chaine musculaire s'étire
à faire une dizaine de fois........

Ce matin scéance tranquille d'une heure,tout à l'aire de rentrer dans l'ordre niveau musculaire !!! mais bon j'ai pas forcé non plus

Je viens de définir mes prochains objectif pour l'année,je pensais faire le marathon de Nantes début mai mais je ne le ferais pas , ,je ne serais pas à mon avis prêt , ne m'ayant entrainé que dans les bois et sur terrain souple sur mon dernier plan d'entrainement (plan trail) J'envisage de faire un semi à la place le 13 mai en suivant un plan d'entrainement bien entendu !!! et de la définir mon temps marathon pour celui qui à lieu le 3 Octobre au Mans.

tout à l'aire de rentrer dans l'ordre niveau musculaire

cool, en route pour le semi alors