suivi de Mickarun

Vues et retenues 3 erreurs 1/2 lors de ce premier marathon ainsi que la prépa je ne doute pas de faire mieux voire bien mieux la prochaine fois

Cho7 j'ai répondu sur ton suivi

Tout va bien ?

Oui ça été et ça va : je pense marathon!

Après la coupure forcée fin septembre j'ai redémarré mi octobre, pour ne pas reproduire une demie erreur de l'année passée en ce qui concerne l'avant prépa marathon, je travail très peu en volume (pas de séance de plus de 10km ) mais bien en qualité (VMA , AS10, côtes) et je participe demain à un 7km avec 2km de dénivelé +, dans une semaine je fais un 10 kilos et dans 2 semaines un 5000 (le premier ) où j'espère bien faire Je travail déjà pour le marathon et j'aime ça

Autre erreur : 15 semaines de plan marathon c'est long... J'ai opté pour 13 semaines cette année avec des SL un peu différente de celles de Gilles (avec des changements d'allure parfois)

Les deux autres erreurs seront à éviter : mais une pendant le plan et l'autre pendant la course.

J'ai hâte de mettre le dossard demain

ps : entre temps aussi je me suis marié (une fête de 5 jours... ) et j'ai suivi les exploits des marathoniens du site

Félicitations pour le mariage...

et bonne course demain, fais toi plaisir!

Bravo aux jeunes mariés.
Et bonne préparation, on suivra ca de près

Salut,
tres heureux d'avoir de test nouvelles, toutes mes félicitations et tout de bon pour la suite.
@+