suivi de Mickarun

10km de Colombes (mauvaise prépa de la course, bière la veille, lever tard, petit déjeuner et déjeuner qui s'enchainent trop tard...) mais c'est pour faire de la résistance pour l'objo de la semaine prochaine.
3 boucles avec beaucoup de relances, virage à angle droit une descente et deux petites bosses et un bochon les 700 premiers mètres.
Au final à mon Garmin pour 10km : 42'19, un meilleur 2ème 5000 mais je n'arrive pas à partir, à faire monter les puls... Apèrs 5 semaines à 7-8 km par séance c'est pas mal
Bon avec les 5km d'échauff' et les 8 de récup ça fait 22km, c'est toujours ça de pris. Et le mollet va bien

Et ben Bravo!!!!
C'est pas loin de ton record ça!!!

Mickarun écrit:

10km de Colombes (mauvaise prépa de la course, bière la veille, lever tard, petit déjeuner et déjeuner qui s'enchainent trop tard...) mais c'est pour faire de la résistance pour l'objo de la semaine prochaine.

C'est quoi l'objectif de la semaine prochaine ?

Au final à mon Garmin pour 10km : 42'19, un meilleur 2ème 5000 mais je n'arrive pas à partir, à faire monter les puls... Apèrs 5 semaines à 7-8 km par séance c'est pas mal

Tu avais un objectif chronométrique pour cette course ?

Bon avec les 5km d'échauff' et les 8 de récup ça fait 22km, c'est toujours ça de pris. Et le mollet va bien

8 km de récup', c'est bien ça ! Tu pars pour un 10km, tu reviens avec un semi dans les pattes (dont 10 km à AS10) !

L'objectif c'est un 5000, je n'en ai jamais fait, c'est pour découvrir et pour travailler la vitesse avant un plan marathon pour le 5000 ça fait un plan sans trop de volume pour attaquer assez véloce mais assez frais aussi en janvier pour le MDP
Je n'avais pas d'objectif temps hier (ça a peut-être manqué pour me rentrer dedans ) je fais le 10 à 89% de moyenne avec 92% sur la fin en max, c'est pas beaucoup... Je ne sais pas trop pourquoi...
Pour le kilométrage d'hier j’étais avec un pote qui bosse déjà le volume, je l'ai juste accompagné.
Demain footing

Attention 5000 ou 5 km. Pas pareil
Pour ma part je cours régulièrement sur 10 et 5. Le 5 me parait encore plus dur. C'est à fond tout le temps sans réfléchir. Là faut se faire très mal. Mais j'aime assez cette distance. D'ailleurs souvent lors des compétitions, je fais le 5 km, puis j'enchaîne sur le 10. Ca c'est bon

5km, sur route Je vais partir vite, accélerer et finir à toc