suivi de Mickarun

Moi sans objectif et échéance...plus rien ne marche reprendre ses repères et repatir pour un tour ne pas faire des compétitions inutiles! du long terme à étape mais tout ça facile à dire

Séance de VMA ce matin : la dernière remonte au........... 18 février
J'ai programmé une série de 20 x 20"/20" pour décrasser un peu la pompe à injection diesel avant de passer à un plan la semaine prochaine... en gros des 100m pour 17km/h de VMA, après un bon échauff (et des lignes droites super dures pour trouver de la vitesse) j'ai bien tenu ces 20 fois, tout de suite dans l'allure les premiers 100m se font en 20", puis après le 12ème en 19", les deux derniers passent en 17". Le coeur monte bien (92% de fcM au max), heureusement que j'avais programmer la séance sur mon 305 car à la fin les 20" de récup passent vite et je ne savais plus trop où j'en étais.

Donc si pas de contre coup de fatigue post marathon :

6 juin un 15 km
26 juin un semi

Mais j'ai mon semi d'automne en tête pour un chrono et.......le marathon de Paris

C'est le marathon de Paris 2011 si je comprend bien,

Bravo pour les 100 m à 17"

Oui MDP 2011!

Mickarun écrit:

Oui MDP 2011!

J'y serai aussi ,un vieux compte à régler

Je vois Ce sera ton troisième, tu commenceras à avoir une belle expérience
Perso, j'y retourne parce c'est pas loin de chez moi, je trouve que Paris est une très belle ville et l'organisation est bien. Et sportivement pour avoir un peu d'expérience (prépa et course) en plus pour aller à Rotterdam puis Berlin pour taquiner sérieusement le chrono dans 2-3 ans
Le marathon : je trouve ça vraiment humain comme course, une grosse prépa, de l'incertitude jusqu'à la ligne d'arrivée, une forme au top suivie quelques heures après par une fatigue extraordinaire : très proche de la vie tout ça