suivi de Mickarun

Salut Mika !!! un petit coup de mou ? Pars en montagne, ça ressource à fond ! Après 7 jours de raquettes suis en pleine forme et motivée +++, mais jambes lourdes aussi. bizzz

Je me sens moins fatigué depuis lundi, je suis allé courir hier : 8km en 41', à 71% de fcMax, effet diesel plus fatigue, je sais ce que j'ai à faire Par contre j'ai bien mal au genou depuis ce footing En plus j'ai envie d'y retourner ce soir...

Même séance ce soir qu'hier avec meilleures sensations et moins mal au genou... Je vais rester sur du footing encore 8-10 jours

40' de footing ce soir, super météo, presque 8km et 73% de fcMax, sensations de jambes lourdes au début (12 jours après le marathon!) puis mieux, en faux plat bien montant sur 500 j'ai accéléré tranquillement pour arriver en haut à 3'50 au kilo, ça ma fait du bien
Dimanche footing très court puis deux footings plus long la semaine prochaine avant un objectif fin juin et donc un plan

Salut,

alors cette récup? ca se passe bien?

@+

Salut! Des hauts et des bas pour cette récup, après un footing dimanche dernier j'ai décidé de couper une semaine et de repartir sur un plan avec objectif...je ne sais pas courir autrement Après 5 moins d'investissement l'après marathon a été assez dur, un autre objectif perso venant aussi à terme à ce moment, j'étais un peu perdu Et comme je ne connais pas cet état, j'étais inquiet de cet état Drôle de période quoi...
Samedi 20 x 20"/20" à VMA en une seule série pour commencer : j'y verrai un peu plus clair