sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

J'ai horreur des déménagements, sans doute car je fais toujours tous à la dernière minute!

ben moi, le déménagement me permettrait de ranger mon bordel:laugh: .....je susi tres bordellique........ms il parait que les gens qui ont le bordel"organisé" sur leur bureau sont des gens TRES...TRES....TRES....intelligents, donc , je suis tres...TRES..TRES...

TRES...TRES... : ...!!!!!

Une Pinochette qui a la reniflette, ça fait désordre...
Bon rétablissement, Sonya !
Elina

gilles 2 ?:-j'ai un souci de dispo cette semaine, je dois faire EF demain, ça c'est ok mais la seance d'AS21 vendredi (4x2000m) et la SL de dimanche, c'est pas sur que je puisse faire les 2, je demenage, qu'estceke je fais ?

Si tu te sens fatigué musculairement il est preferable de rester sur du footing cool;)

pour le 10km, il n'y en a qu'un par ici, le dimanche 7 septembre, c'est pas trop tôt / aux 20km de paris ?si je fais celui-là , je serai en 4°semaine de DGeneral, ce sera la semaine allégée avant d'entamer la 1° semaine de DSpecifique.voilà, j'attends vos conseils...

Le 10 km n'est pas une priorité. Tu peux le remplacer par une séance à AS21;)

merci Gilles de ta réponse mais j'ai pas pu la lire donc j'ai fait un medley perso: samedi, j'ai integré 2x2000m AS21 dans une SL de 1h15. donc 22' en EF (69 %)-2000 m en 10'40" (11,3 km/H -83%FC)3' de recup à nouveau 2000m en 10'40"(vitesse et FC idem) puis 27' recup à 76%.ça eté un poil dur car tres chaud (27° à 10h du matin)total:11km320
cette semaine, c'est la 4°semaine du DG semi, semaine allégée donc 1hEF mercredi, des 45"-30" jeudi et une SL dimanche (ou samedi)
je ne ferai pas les 10 km d'avignon, je me sens extremement fatiguée et je prefere la jouer cool.A +