sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

normal, il faut chérir les ancêtres:lol:

tu sais ce qu'elle te dit l'ancêtre ? bon, hier SL dans les collines avec mon pote que j'avais pas vu depuis deux mois...depart à 8h20 pour 1h25' et environ 13 km.pas de changement de rythme préetabli vu qu'on a fait la moitié du parcours d'une course de vtt qui s'etait deroulée 15 jours plus tôt.donc de la montée et de la descente (enfin surtout de la montée ) et un beau gadin pour moi dans une descente dans la caillasse bien coupante (j'ai le tibia bleu-violet, mmmhhh tres joli ...)mais cette sortie, même si j'en ai ch... dans la plus grosse montée(1,5 km)m'a fait beaucoup de bien.bon j'ai pas vu de canard mais nous on a vu des lapins.fcmoy à 72% avec des pointes à 82-84% .cette semaine, 1° semaine de dev specifique semi mais je ferai 3 seances au lieu des 4 prevues, ça devrait donner 1 seance AS, une EF 1H et SL 1h35'(en pleine nature aussi).C'est bon comme ça Gilles ?je pense que je vais rester à 3 seances jusko 12 oct, sinon trop compliqué pour moi et trop crevant.
ps: je lis tous les suivis mais j'ai moins de temps pour vous écrire, j'espere que vous ne m'en tiendrez pas rigueur. A +

C'est bon comme ça Gilles

oui

oui, l'ancêtre, je sais ce qu'elle me dit:woohoo:

Courage sonya ça va aller,
On va s'éclater à Paris aussi bien ensemble que pendant la course, le plus important c'est d'y être
bizzzzz
Donia

Salut Sonya,
C'est cool si cette sortie t'a remonté le moral. Maintenant, soigne bien ton tibia bleu et keep cool sur ta séance d'AS à venir. Tout ça ne sera bientôt plus qu'un mauvais souvenir.
Bises à toi et bon rétablissement.