sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

le plus important c'est d'y être

Ca va te remonter le moral à fond les ballons !!!

hello à tous, suite à leger changement sur l'entrainement (3 seances au lieu de 4), j'ai fait AS 21 hier soir sur piste,à 18 h ,25 °
resumé:24' echauffement-2000m en 10'34" FC moy 84%-2'R- 2000m en 10'39" FCmoy 87%-2'R-2000m en 10'34" FCmoy 88%- 8' recup fcmoy 80%.
analyse : bonne seance, je devais faire les 2000 m en 10'40", j'ai juste eu un peu de mal à caler le rythme sur les premiers 1000m, un poil trop rapide, mais j'ai rectifié rapidement.
la suite: jeudi 1 h en EF- ce WE , SL 1h30 .
la semaine prochaine- mardi 10x400m ou 3x[8x30/30].la dessus j'attends ton avis Gilles
-jeudi 1h en EF
-dimanche 3000m+2X2000m car pas de compet de 10km dans les parages.
sinon, la cap ne pourra pas etre un objectif majeur cette année, les barêmes des epreuves en muscu sont tombés hier, ça va etre chaud bouillant, j'ai interêt à arreter de faire la touriste sur fonte et de m'entrainer correct( 80% du poids de corps sur les squats par ex, je songe à me faire amputer des deux bras pour m'alleger... )je pourrais pas courir plus de 3 fois semaine...

bah console toi, 3 fois c'est déjà pas mal (je viens d'entrer dans ma phase positiviste )

franchement, vu ce que j'ai vu:woohoo: ......vu ton acquis....vu tout ce que tu fais:S ...moi, je me fais aucun souci pour toi:) , t'es une vraie bête....si j'avais le quart de la moitié du dixième de tes capacités, je serai bonne;) ......ms je suis une fourmi à coté de toi:ohmy: .....bon, je suis plus grande, c'est mon seul avantage:laugh: , et plus agée:P

Fais toi pas de soucis pour la musc, ca sera certes un nouveau challenge, mais tu vas y arrivé. Une fois tout cela terminé tu pourras eut être revenir à 4 séances par semaine, concentres toi sur tes épreuves. Sinon gilles va peut être faire un site www.conseils-musculation.com avec des photos de lui, le corps huilés avec des barres de 100kg!!!:lol: :lol:

Sinon gilles va peut être faire un site www.conseils-musculation.com avec des photos de lui, le corps huilés avec des barres de 100kg!!!

Ca se voit que tu m'a jamais vu en vrai