sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

aarrggh, Askatasuna a mis la seule photo où j'ai le brush en vrac ...
petite semaine:
-1 séance fractio long avec 2 x 15' à AS21, soit 12 km/h et 84 % de fcmoy.
-1 footing de 55' à 10 km/h , fcmoy à 68 %
- 1 randocourse de 4h35, 25 km et 1100m de D+ (et donc 1100 de D- )
Ainsi que vous le voyez sur la photo + haut, conditions meteo tres difficiles, avec neige, froid et brouillard.Mais un vrai régal tout de même...En tout cas, la neige est précoce cette année, et elle est tombée bien bas, dès 700m. J'ai resorti les yaktrax et les guêtres, youpi !!!

Place aux 2 semaines allégées: cette semaine, ce sera fartlek, footing et 1 petite SL de 1h40'

Bonne course à vous deux.

@+

bonjour à tous
conditions météo difficiles + un peu de fatigue= semaine très allégée avec seulement 2 sorties, 1 footing et 1 SL sur du plat, car Ventoux inaccessible, donc 24 km et 2h 20 de CAP.
Pour la der avant l'objectif, ce sera 1 footing de 45' et du fractio très court, type 100 m ou fartleck de 1' en forêt.

Je commence déjà à réfléchir au planning du 1° semestre 2011

A quelle date a lieu ton trail, Géraldine ?
Belle photo et t'inquiète pour ton brush. Tu es magnifique dans la neige (pffff, même pas un petit lapin sur la photo)
Bisettes

alors voilà, on y est tomorrow is the D-DAY: 35 km et 1300 m de D+. Je n'ai jamais dépassé 26 km, je vais donc vérifier si je n'ai pas surestimé mes capacités. Pas d'objectif chrono, mais au moins la fenêtre des 5 h .Cette course va beaucoup influencer mes futurs choix du premier semestre 2011.

sinon, cette semaine, juste 2 sorties:
- 1 footing de 1h dans les Dentelles de Montmirail
-1 footing de 40' en urbain.
Finalement, pas de vma courte, conditions climatiques à ch....

J'espère pouvoir vous donner un petit aperçu demain soir de mes aventures avec Askatasuna

Bonne course à vous 2 pour demain je suis sur que ces quelques kms de plus passeront comme une lettre à la poste