sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Bonsoir à tous, et merci pour tous ces compliments
Après une coupure de 12 jours, j’ai repris les chemins pour de l’endurance et une randocourse de 3h (15 km et 1000 m de D+).
Voici le programme des réjouissances du premier semestre 2011 :
-le 30 janvier 2011, Trail blanc du Ventoux, environ 14 kms dans la neige, D+ non défini
-le 20 fêvrier 2011, trail de la Fontaine du Vaucluse, 24 kms et 1200 m de D+
-le 28 mars, trail du Ventoux version courte, 24 kms et 1300 m de D+
-le 30 avril, trail de l’Ardéchois, 34 km et 1450 m de D+
1 semaine de coupure (2 si nécéssaires)
Puis ce sera le trail du Val d’Allos, le 24 juillet avec 37 kms et 2250 m de D+, dont une grande partie au-dessus de 2000 m. Ce sera une grande première pour moi qui n’ai jamais dépassé 1500 m de D+. C’est mon objectif de l’année !!

Je vais donc faire :
- un plan de reprise de 4 semaines avec de l’EF et du W de vma
- la S5 sera une semaine allégée
- en S6, j’attaque le plan de Gilles en 11 semaines, 4 séances/semaine, ce qui m’amène pilepoil au 30 avril.
Après l’Ardechois, petitecoupure et je prendrais conseil auprès de Gilles pour les 12 semaines jusqu’au trail du Val d’Allos.

La théorie s’emboite bien, il ne reste plus qu’à mettre la veille mule en route !!!
Bonne semaine à tous

sonya, tu as deja fait le trail du pont du gard ? J'ai programmé ça pour 1er trail, fin du 1er semestre et si tu l'a deja fait , je suis preneur d'info

merci et bravo pour ton année ....bluffant le denivellé que tu prend

ah oui j'oubliais, j'ai fait les totaux cette année...alors pour 2010, cela donne:
-189 h
-1422 kms
-environ 14 000 m de D+ (et autant de D-.. )

bref, pas mécontente de ma progression en trail

sonya écrit:

Bonsoir à tous, et merci pour tous ces compliments
Après une coupure de 12 jours, j’ai repris les chemins pour de l’endurance et une randocourse de 3h (15 km et 1000 m de D+).
Voici le programme des réjouissances du premier semestre 2011 :
-le 30 janvier 2011, Trail blanc du Ventoux, environ 14 kms dans la neige, D+ non défini
-le 20 fêvrier 2011, trail de la Fontaine du Vaucluse, 24 kms et 1200 m de D+
-le 28 mars, trail du Ventoux version courte, 24 kms et 1300 m de D+
-le 30 avril, trail de l’Ardéchois, 34 km et 1450 m de D+
1 semaine de coupure (2 si nécéssaires)
Puis ce sera le trail du Val d’Allos, le 24 juillet avec 37 kms et 2250 m de D+, dont une grande partie au-dessus de 2000 m. Ce sera une grande première pour moi qui n’ai jamais dépassé 1500 m de D+. C’est mon objectif de l’année !!

Je vais donc faire :
- un plan de reprise de 4 semaines avec de l’EF et du W de vma
- la S5 sera une semaine allégée
- en S6, j’attaque le plan de Gilles en 11 semaines, 4 séances/semaine, ce qui m’amène pilepoil au 30 avril.
Après l’Ardechois, petitecoupure et je prendrais conseil auprès de Gilles pour les 12 semaines jusqu’au trail du Val d’Allos.

La théorie s’emboite bien, il ne reste plus qu’à mettre la veille mule en route !!!
Bonne semaine à tous

super tremplin pour 2012 et les trails de longues distances ou j'en suis sur te conviendront à merveilles

bonne année Sonya, on a l'impression que tu avales les trails comme des yaourts maintenant

Bonjour à tous,

La 1° nouvelle est que j’ai changé d’objectif : le 14 mai, à 8h30, je prendrai le départ du Raid des Dentelles, 56 km et 3100 m de dénivelé, en compagnie d’Askatasuna. On part de Bédoin, grimpette du Ventoux jusqu’au sommet, on dévale tout ça face nord, on attrape le GR4, et on fonce sur les Dentelles, qu’on grimpe et qu’on traverse pour arriver à Gigondas.

Voici donc ma nouvelle organisation :
-S1S2S3 , reprise avec de l’EF et introduction de VMA
-S4S5S6S7, les 4 semaines développement général du plan Trail
-puis j’enchaîne avec le plan SuperTrail de Gilles, ce qui m’amène pilepoil au 14 mai, avec une semaine de coupure pour 1 stage de ski de fond dans le Vercors (du 27/02 au 5/03)

La prépa va inclure différents trails en prépa, je vous les annoncerai au fur et à mesure, ainsi que des randocourses et des randos dans Le Ventoux pour des recos du parcours.

Résumé de cette semaine :
-2 séances de 45’ en EF à 10 km/h, 72 % fcmoyenne
-1 randonnée de 3h45’, 14 km et 1000m de D+, reco de la 1° partie du Raid.

Bonne semaine à tous

Ps : Oui je sais, je dois être un peu fêlée !!!