sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

lowelace écrit:

Christine, je peux t'emprunter ta copine. Promis, je la rendrai entière .

je prète, ms je ne donne pas !

pas de souci eric, comme je l'ai dit, je le fais la fleur au fusil, en SL de qualité, je suis pas prete à me griller.j'ai prevu ce soir 1h en EF, dimanche pareil 1h en EF , lundi matin je fais une SL dans les collines,prévu 1h30'-1h40' et jeudi ou vendredi 1h en EF.Gilles, est-ce que ce programme te parait coherent pour faire la jonction entre les 20 de paris et marseille cassis le 26 octobre ? je souhaiterais faire un test vma avant d'entreprendre les trails, est-ce que c'est pertinent d'apres toi ?ou bien il fait que j'attende d'être rentrée dans le vif du sujet, cad d'avoir entamé la prepa ? j'attends tes lumieres;)

Bonne chance donc pour ce marseille-cassis. Perso, je pense que l'année prochaine, je vais essayer de la faire. Comment est l'ambiance et le parcours, surtout le col de Gineste (j'ai bon pour l'orthographe ??).

alors eric voilà en gros le parcours :tu pars boulevard michelet (devant le stade velodrome ), ça fait un long faux plat montant d'environ 3 km, puis tu attaques le truc serieux , la montée de la Gineste (300m de deniv environ).le deniv est pas enorme mais p....n ça monte raide, tu arrives au col de la Gineste, tu es presque à la moitié, puis c'est le plateau de carpiagne long faux plat descendant puis montant, ensuite c'est la plongée sur cassis, ça descend sec, enfin la cote des pompiers (courte mais raide, un mur ) et l'arrivée sur le port, ça c'est (the magical moment", face à la plage de cassis.s'il fait beau (ça arrive qu'il fasse 28 °) les coureurs se baignent à l'arrivée.? ambiance, tu es dans le sud,ça ça manque pas.par contre, pour le prix, les ravitaillos sont d'une pôôôvreté affligente,et à l'arrivée, tu te sens un peu comme du betail, et le "buffet" d'arrivée, c'est foutage de gueule...heureusement, la beauté du parcours vaut largement le deplacement.on en reparle quand on se voit.
sinon, pour moi hier soir,59' en EF, 9km et 126 FCMoy .c'etait ma 1° sortie depuis paris, sensations plutôt moyennes.je continue demain comme annoncé plus haut et j'essaie de me caler un test vma dans la semaine entre le 3 et le 9 nov.A+

euhhhhhhhhhh on avait parlé de faire cette course avec mon frère Eric, mais à bien y réfléchir
bah vivons dangereusement!!
de toute façon pas avant 2010 on a donc le temps de voir venir:woohoo:

bonjour à tous , petit resumé de mes dernieres sorties
dimanche 57'en EF ,66 % fcmoy et 8,9 km.
lundi, SL dans les collines de Barbentane, 1h32', 14 km parcourus et une fcmoy à 72 % malgré une succession de descentes et montées bien charnues. je pense que c'est dû à la reactualisation de ma fcmax (suite aux 20 de paris )qui est maintenant de 190 et non plus de 172, elle etait basée sur une estimation faite par mon polar.
le parcours était magnifique (on a suivi une ligne de crêtes )mais la douleur qui etait apparue la veille tres legerement s'est amplifiée (tendon d'achille gauche +rotule gauche )et j'ai fini comme un canard boiteux (en periode de chasse, c'est pas prudent....).alors rdv chez le medecin jeudi et je reflechis pour le marseille-cassis. je n'ai pas mal en marchant, la douleur se manifeste au bout de 15' à 20' de course. c'est la poisse.A+