sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

disons que je pratik depuis longtemps...no soucy, on verra ça à paris, je prefere voir ce que tu fais et eventuellement corriger, te proposer d'autres exo et surtout te voir en vrai avant de conseiller..

Coucou Sonya,
Moi aussi je t'attends avec impatience...
Depuis cet été où j'ai peut-être un peu trop forcé en passant de 3 à 5 séances par semaine, à chaque fois que je cours, j'ai mal, après coup, dans le bas du dos.
J'essaie donc en rentrant à la maison de bien m'étirer en me mettant à genoux et en faisant le dos rond en étendant les bras loin devant moi.
Ca me soulage sur le moment, mais après... la douleur revient et j'en ai pour 2 jours à me remettre.
Tes conseils seront les bienvenus à PARIS.
Elina

3 à 5 séances par semaine:woohoo: ....j'arrive à peine à en faire 3....quand je n en fais pas que 2.....

Alors cette séance d'AS21 ?? Comment tu te sens pour Paris ?.

Salut Sonya,

Quoi de neuf ?
En forme pour Paris ?
Bon courage pour la suite.
A+

salut à tous, bon finalement SL hier, car le pote avec qui je cours pas dispo ce WE, et c'est pas conseillé la cambrousse seule.même parcours que jeudi dernier, sauf qu'on a mis 5' de moins avec une fc au poil.donc 1h25',14 km fcmoy à 125 (75 %).c'est plutot bon signe, malgre la crève que je me trimballe depuis deux jours, j'ai le cerveau qui se liquefie par les narines, tres mignon comme tableau. dimanche je ferai AS21 mais je vais assurer le caramel et pas me decalquer, donc prevu 3 x 2000 m si je suis en état, sinon 2x 2000 m.la nouvelle pas terrible, c'est que j'ai deux jours d'evaluation lundi 13 et mardi 14, en situation, j'espere etre pas trop stress à Paris et je vais bosser dans le train...bizzzzz à tous...