sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

donc, avec cette excellente séance as21/Sl, t'aurai pu te joindre à moi;)
Belle séance sonya:woohoo:

Oui c'est vrai que ca fait une belle sortie, continu bien.

Si tu as la possibilité, personnellement j'aurai fais:
Mardi: footing 1h
jeudi: AS21
Dimanche: SL

Belle séance

merci à tous pour vos encouragements...hier, suite à des douleurs dans les paravertebraux(surtout zone des lombaires)dues certainement à ma seance de muscu de lundi, j'ai remplacé seance EF par velo en salle, 1h20 et 40 km:woohoo: , avec des passages en cote (danseuse) et des passages en resistance douce. demain, je ferai AS21, et dimanche , une SL de 1h30.semaine prochaine, 2 seances d'EF de 45' et une seule seance de muscu (lundi).A+

coucou Sonya
j'ai cru comprendre que tu étais "spécialiste" des abdos ; je m'en fais plusieurs séries chaque soir pendant 15/20' mais j'avoue que j'aimerais bien pouvoir trouver d'autres exercices, peux tu me conseiller?
je te remercie par avance