Suivi de Chill

Petite sortie de 50' aujourd'hui..

Bonnes sensations sous la pluie...142 BPM de moyenne.

J'ai fait 25 min à 70% et 25 min à 75%. La prochaine je pense tout faire à 70% (tranquillou ! )

Je me demandais quel pourcentage vaut-il mieux appliquer en EF, 70% ou 75% ? Est-ce que cela change vraiment quelque chose à 10 BPM près ?

Aujourd'hui sortie d'1h10, avec 2 x 6' à 85% ! Dur de se mettre en route (la fréquence a fait le yoyo) mais la suite était bien sympa...quelques rayons de soleil et de la neige !

Premier travail à 85% depuis la reprise, ça se remet en place doucement. ! 31/01/2010

On va continuer comme ça !

Petite sortie en EF...50' minutes à mon rythme.

02/02/2010

Les jambes étaient un peu dures les 20 premières minutes...après tout est rentré dans l'ordre !

Prochaine séance jeudi..après c'est repos jusqu'à lundi !

La reprise poursuit sa route doucement.

Aujourd'hui sortie en EF de 50' ! J'ai bien passé 30' dans le dur, la fatigue commence à se faire sentir...

143 Bpm de moyenne, mais j'ai dépasse trop de fois les 150 Bpm . Je pense que le repos va faire du bien.

Sortie longue transformée en sortie D'EF de 50' ! Pas au top de ma forme aujourd'hui...

08/02/2010 143 Bpm de moyenne...72% de FCM

Sortie qui m'a aussi permis de tester mes nouvelles baskets, une paire de Pegasus +26. J'en suis content..à voir maintenant à une vitesse plus importante..

Prochaine séance mercredi...avec un peu de travail à 85 %

Au programme aujourd'hui une sortie de 70' avec 2x6' à 85% !

10/02/2010

La fréquence a joué au YoYo aujourd'hui...pourtant je me sentais bien...peut-être le froid ! Bref je me traiiiiiiine en EF... Grrr!

Les 2x6' à 85% sont bien passés, les jambes ont suivies, il ne manque plus que le cœur maintenant !

Prochaine séance vendredi. 60' d'EF au petit matin je pense....