Suivi de Chill

j'ai donc fait un test sur un 1500 mètres

Tu as réalisé quel temps ?

Salut Gilles,
J'ai fait 6'59" pour un peu plus de 1600 mètres.. Après j'ai utilisé le logiciel du site..
Tu penses que je peux me fier à cette fréquence max et courir à 150 bpm en EF ?
Petite séance aujourd'hui..pas top avec tout ce vent ! 03/06/2009 145 bpm de moyenne..et toujours une toute petite allure

Salut Chill
A la base, l'endurance F. est une petite allure pour n'importe quels coureurs d'entre nous. Donc pas de problème à ce sujet .
Pour une FCMax de 200, ta FC en allure endurance se situe en gros entre 135 et 142 bpm.

Salut Rachel,
C'est vrai que je râle un peu concernant ma vitesse, mais j'ai pris l'habitude maintenant !
C'est étonnant par contre de voir autant de monde courir bien plus vite que moi !
Par contre concernant la zone d'EF, 150 bpm serait trop élevé ? Cela correspond pourtant à 75 %. Je vais m'attacher à courir aux alentours de 145 bpm.
Petite séance de 45' en EF ce matin...que c'est agréable à l'aurore (enfin presque ) 138 bpm de moyenne
05/06/09

Bonjour,
Après la coupure "concours" j'ai repris là ou j'avais laissé le plan 10 km.
Une sortie mercredi en EF 45' avec 144 bpm de moyenne pour environ 5km 10/06/09
Une sortie vendredi où j'ai fait "Footing 30' + 3x5' à 80-85%FCM avec R=3'+10' cool". Sympa la séance ! 12/06/09
Je vais continuer le plan jusqu'aux résultats du concours afin de savoir si je continue l'entrainement 10 km ou si je commence une préparation d'un an au 1500 mètres !!

Je vais continuer le plan jusqu'aux résultats du concours afin de savoir si je continue l'entrainement 10 km ou si je commence une préparation d'un an au 1500 mètres !!

Cet été tu peux rester sur un entrainement 10km. Il sera largement temps de passer à un entrainement plus spécifique au 1500m cet automne. En espérant que tu n'y sois pas obligé