Suivi de Chill

Hop une séance de plus !

vendredi 2 avril : 30' EF + 3x8' 85/90% R=2' + 10' EF 02/04/2010
161 Bpm de moyenne (80%) pour un pic à 184 Bpm (92%)
9 km pour 7.40 min/km

Pulsations un peu hautes aujourd'hui, j'ai des douleurs sur le flan quand je commence le travail à 90% (sur la 1ère série), je me demande vraiment d'où est-ce que cela vient !!!

J'ai finis la troisième série entre 181 et 184 bpm (90/92%), je me sentais bien j'espère tenir ce rythme lors du 10 km !

Prochain rendez-vous dimanche pour la sortie "longue" 1h15 avec 30' à 85%, j'ai hâte !

De retour de la sortie longue..

Dimanche 04 avril : Sortie Longue 1h15 30' 80/85% 04/03/2010
158 bpm de moyenne (79%), fréquence max : 175 Bpm (88%)
9,72 km pour 7,49 min/km

Peut-être des pulsations assez hautes, mais sensations pas trop mauvaises dans l'ensemble surtout avec le vent de face qui m'a accompagné pendant toute la sortie !!

Pour la suite c'est séance d'EF de 60' !!

tu tiens le bon bout chill,
bonne récup

Salut,

ton 10k arrive vu tes séances, même si tu as parfois de mauvaises sensations , tu devrais faire moins d'une heure sans aucun problème , de toute façon l'important c'est que tu trouves ton allure et que tu te concentres dessus sans t'occuper des autres .

Bonne continuation

Den

Merci à vous deux !

En tout cas Denis, j'espère que tu as raison pour ton pronostic !!! Ça serait bien cool ça !!

Attention aux premiers kilomètres en tout cas... Si tu pars trop vite tu prends le risque d'exploser... Attention donc...

Bonne suite de préparation...