Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle

www.marathondelarochelle.com/index.php?o...23&Itemid=41&lang=fr


C'est a cause du gd nombre de coureurs , pour fluidifier celui-ci ils séparent en 2 et tout le monde ce rejoint au bout de 3.3 kms

J'ai fait ma petite sortie avec 24hrs de retard !

SL 2hrs coupé en quatre comme les cheveux

- 1- 30'03", 4.kil 880 ,6'07",FC moy. 122 65%K max 130
- 2- 29'58", 5 kil 10 ,5'53",FC moy 129 70%K max 135
-3- 29'56" ,5 kil 02 5'56" FC moy 132 75%K max 137
- 4- 27'57", 5 kil 5'33" FC moy 140 79%K max 147

Au final comme on dit:

2hrs 20 km23, 5'56" , FCmoy 130 (70%K) max 147

la prochaine SL: 2hrs 15'

heu...A suivre!

wilf écrit:

heu..

Connait pas celle là moi non plus

Belle SL

J'ai le N°3629 !

Petite sortie automnale sous un bon crachin (spécial La Rochelle)

le menu du jour: 2h15' dont 5000+4000+3000 R=2'

en gros:2h18'39", 21.62 kil, FCmoy125

dont:1h SL FCmoy 120 (6'27")
29'48", FC moy 130 (6'00)
23'42", FC moy 134 (5'56")
18'15" , FC moy 139 (5'56) la je commence à en avoir un peu marre

tout ça en gros pas étalonné le podo sur les chaussures N°3

...et bon vent! ...

je suis Fan de Sam DAVIES au vendé globe départ dimanche prochain

la même que la mienne en somme
c'est ensuite que ça se corse