Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Merci Astro pour ces informations .
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Et pour continuer séance d'aujourd'hui : SL 1H30 tout en EF .
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Distance: 13.01 km
Temps: 1:33:40
Allure moy.: 7:12 min/km
Gain d'altitude: 42 m
Calories: 769 C
FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 79 % de la valeur max.
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rien de particulier , à part que ce n'est pas toujours facile de se freiner pour rester en EF .
Mais j'aime tout de même assez ces séances cool avec lesquelles on rentre à la maison sans aucune fatigue .

salut raphael,

comme toi, j'adore les SL sans travail à allure spécifique. Moi je fais ça le dimanche matin tôt, à part quelques lapins je ne croise pas grand monde

Mais c'est vrai que des fois c'est pas évident de se retenir de lacher un peu les chevaux !!

moi j'ai des horaires et un rythme de travail complètement décalé , alors je case mes séances de manière assez aléatoire malheureusement , c'est du vraiment quand j'ai le temps et quand la météo le permet .

Aujourd'hui , petite séance tout en EF
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Distance: 8.18 km
Temps: 57:51
Allure moy.: 7:04 min/km
Gain d'altitude: 23 m
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FC moy.: 66 % de la valeur max. si ça c'est pas de l'EF , c'est que je n'y comprends plus rien
FC max.: 72 % de la valeur max.

en effet, une bien jolie séance d'EF. T'as vu, ça fait du bien hein ?

ça ,je le verrais sur la longueur si ce genre d'entrainement fait du bien à mon endurance .
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La prochaine séance va peut être s'orienter vers du travail AS21 et là cela ne pas être le même rythme