Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Bonsoir tout le monde
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belle après midi ensoleillée = petite sortie en EF .
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Etat Effectuée
Kms 10.49 km
Temps 01:05:36
Bilan : Allure moyenne : 6'15"/km soit 9.59 km/h
FC Maxi 139 (74%)
FC Moy 126 (67%)
Dénivelé + 35 m
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14/11/12 à 16:24
raphael391 ecrit:

bonjour tout le monde

16/11/12 à 16:54
raphael391 ecrit:

bonsoir tout le monde

Bah dis donc elles ne durent pas longtemps les journées par chez toi

Rycker écrit:

14/11/12 à 16:24
raphael391 ecrit:

bonjour tout le monde

16/11/12 à 16:54
raphael391 ecrit:

bonsoir tout le monde

Bah dis donc elles ne durent pas longtemps les journées par chez toi

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c'est pas faux
et oui avec l'arrivée de l'hivers , la nuit tombe , très très très vite

bonjour tout le monde .
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dimanche matin , petite bruine = une petite sortie en EF
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Etat Effectuée
Kms 10.49 km
Temps 01:01:55
Bilan : Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.17 km/h
FC Maxi 137 (73%)
FC Moy 127 (68%)
Dénivelé + 34 m
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et j'ai découvert que cela n'était pas désagréable de courir sous une petite bruine

bonjour tout le monde
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le coyote c'est comme les gamins , tu le laisses 30 secondes sans surveillance et cela t'invente une nouvelle bêtise .
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donc la bétise du jour : comme l'idée de faire un marathon des le printemps prochain et en moins de 4 heures commence à faire son chemin dans mon petit esprit dérangé , je suis parti du constat qu'un marathon couru en moins de 4 heures , c'est 4 fois 10.6 km courus en moins d'une heure , jusque là c'est mathématique , c'est irréfutable , c'est la science ma bonne dame
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bon et bien vas y cours maintenant , tu as une heure top chrono pour courir plus que 10.6 km et ensuite on regarde la FC moyenne .
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une heure plus tard : et paf .
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Distance: 10.83 km
Temps: 1:00:03
Allure moy.: 5:33 min/km
Gain d'altitude: 27 m
Avg Moving Pace: 5:31 min/km
FC moy.: 72 % de la valeur max.
FC max.: 78 % de la valeur max.
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et bien , c'est pas si mal 72 % de fcm pour du 5'30 /km
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prochain test à faire à l'occasion c'est de courir 2 heures et 21km et de voir comment dérive la FCmoyenne .

t'es un grand malade toi !

j'adore ta conception de la préparation

amuses toi bien (ça semble être le cas...)