Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Bonjour Raphael,

Les différents logiciels de calcul partent du principe où on tient un certain pourcentage de sa VMA sur 10 km, un autre sur semi-marathon, etc
Or, on est loin d'être tous égaux...l'indice d'endurance dépendant non pas de la distance mais du temps mis pour la parcourir.
C'est un peu comme si tu calcules ta FCM avec la formule d'Astrand. Rien de bien précis (même si ça te donne une première estimation).
Donc rien ne vaut un test terrain.

bonjour tout le monde
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aujourd'hui belle journée ensoleillée , je n'ai pas pu résister à l'envie de faire une petite virée entre les champs
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Distance: 12.23 km
Temps: 1:17:33
Allure moy.: 6:20 min/km
Gain d'altitude: 40 m
Calories: 695 C
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 77 % de la valeur max

Tu passes à 7 seances semaine ?

Rycker écrit:

Bah tiens en parlant de triathlon

Par contre tu n'as pas peur que cela fasse beaucoup ta séance d'aujourd'hui , il faut bien recuperer apres ton 20 et pour etre tip-top pour ton semi

Je rejoins éric, en CAP le PLUS est l'ennemi du BIEN en se transformant vite en TROP !!!

Pour ta VMA tu devrais être autour des 15. 14,5 me paraît bas par rapport à tes résultats.

Je viens juste de réaliser le temps que tu as fait au 20km. C'est un très bon résultat et je te félicite!!!

merci astro , c'est gentil , et je suis content pour toi de voir que te t'ais fait aussi plaisir sur ta derniere course