Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

taek78run écrit:

Il a bien grandit depuis les premières photos . Beau toutou

merci pour lui , et oui il a bien grandi .

Tu pourrais d'ailleurs peut-être lui créer un profil et un suivi sur le forum

Zitouni écrit:

Tu pourrais d'ailleurs peut-être lui créer un profil et un suivi sur le forum

.
pas bête , et on calcule comment la VMA d'un chien ?

Et sinon pour moi aujourd'hui c'était 2X3000m AS21 R=2'
.
Allure cible : 4'10" à 4'15"/km
.
vent assez fort , dans le dos sur le premier bloc et bien sûr en pleine poire sur le second
.
Bilan de la sortie :
Distance 14,97 km
Temps 1:11:53
Allure Moy 4'48"/km soit 12,50 km/h
FC Moy 143 (76%)
FC Max 166 (89%)
Dénivelé +26 m

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échauffement avec coach idaho

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1. 1km en 04'54" : 4'54"/km - FCMoy 122 (65%), FCMax 133 (71%)
2. 1km en 04'57" : 4'57"/km - FCMoy 133 (71%), FCMax 141 (75%)
3. 1km en 04'53" : 4'53"/km - FCMoy 131 (70%), FCMax 141 (75%)
4. 1km en 05'05" : 5'05"/km - FCMoy 135 (72%), FCMax 144 (77%)
5. 1km en 04'56" : 4'56"/km - FCMoy 139 (74%), FCMax 144 (77%)
6. 1km en 05'03" : 5'03"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 142 (76%)
7. 0,22km en 01'04" : 4'50"/km - FCMoy 131 (70%), FCMax 137 (73%)

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2X3000m AS21 R=2'

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8. 1km en 04'03" : 4'03"/km - FCMoy 156 (83%), FCMax 162 (87%)
9. 1km en 04'08" : 4'08"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 163 (87%)
10. 1km en 04'10" : 4'10"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 164 (88%)
11. 0,32km en 02'01" : 6'19"/km - FCMoy 148 (79%), FCMax 162 (87%)
12. 1km en 04'08" : 4'08"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 166 (89%)
13. 1km en 04'16" : 4'16"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 165 (88%)
14. 1km en 04'11" : 4'11"/km - FCMoy 162 (87%), FCMax 165 (88%)

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retour au calme avec coach idaho

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15. 1km en 05'43" : 5'43"/km - FCMoy 139 (74%), FCMax 164 (88%)
16. 1km en 05'49" : 5'49"/km - FCMoy 132 (70%), FCMax 139 (74%)
17. 0,43km en 02'32" : 5'53"/km - FCMoy 127 (68%), FCMax 130 (69%)

Joli séance.

J'imagine bien le coup de vent dans la face sur le Km2 de la deuxième répétition.

Pfiouuu ça va vite encore ici
Belle séance !!