Suivi de danyd@n

te voila de retour sur les bons rails . bonne continuation dans ta préparation
et ne brule surtout pas les étapes
hydrate toi bien ( tendinite )même quand tu fais de petites sorties
a+

43 kms en 3'39 pour 3 sorties

voilà de meilleures nouvelles,
bonne récup et courage pour les moments où tu ne cours pas.

Salut Dany,

Voilà tu as déjà la distance 43km

Reste plus qu'à réduire le nombre de sorties : 3...2...1

T'es sur la bonne voie

@+

salut danydan, je m'absente 1 mois et quand je reviens, tu fais du 560km/h bon, trêve de bêtises, je suis contente pour toi que les choses s'améliorent

Maratona di Roma J-44
Slt et merci à vous tous de vos messages de sympathie
C'est vrai que je sens que çà revient , et vite même alors croisons les doigts et Forza comme on dit là-bas

Maratona di Roma J-42
Bonsoir , petit compte rendu de ma S10 :
au programme ce matin ma SL dominicale et je peux affirmer ce soir que les SL se suivent mais ne ressemblent pas.
Temps 1'50" avc 4x10" à 80-85% Distance 20 kms pour une allure de 10,8 km/h
Pourtant j'avais plus de 8h00 de sommeil et j'avais avalé 1/3 de gatosport avant de partir contrairement à dimanche dernier ou je m'etais levé à 5h00 du mat pour aller bosser avant ma SL.
Donc par une belle matinée ensoleillée je partis pour engendrer les kms et tout de suite j'ai compris que çà n'allait pas se passer comme je l'aurai voulu.
Ce fut une première pour moi une panne et j'ai rien compris.
Impossible de passer la vitesse superieure mes jambes l'avaient decidé.
Je devais effectué 40" entre 80-85% de ma FCM et je n'ai pu le faire que pendant 18"
Ma respiration ne me posait pas de souci mais les jambes etaient lourdes et dures et je n'ai pu imposer le rythme que je souhaitais.
Un vrai chemin de croix et j'ai fini vanné et toute la journée l'a été ainsi
Bilan de la semaine:
43 kms en 3'55" pour 3 sorties.
Le kilometrage aurait du augmenter mais seul le temps fut en croissance .
Je me console simplement en voyant les kms qui n'ont pas descendu par rapport à la semaine dernière mais bon... faut pas que çà continue sinon les 42.195 kms seront tres durs à gerer le jour J.
Voilà une SL a vite oublier sans vraiment connaitre la cause de cette panne pour la bonne suite du plan.
Bonne soirée à vous sur le forum et @+