Suivi de danyd@n

Salut Dan
Content d'apprendre que ça va mieux
Et que tu retrouve des sensations positives avec de nouvelles running
En attendant ton RDV avec le podologue (tu me tiendra au courant, il se pourait que j'en ai besoin : depuis le temps que je run je n'ai jamais vu de spécialiste)
Bref bonne reprise pour l'entrainement

Maratona di Roma J-54
Bonsoir à vous tous et merci pour votre soutien
Sinon il y a du bon et du mauvais encore le bon et que j'en suis à 3 sorties avc des bonnes sensations sans douleurs tendineux et pratiquement plus de maux aux lombaires
Le mauvais est que dans la vie de tous les jours les douleurs sont tjours presentes aux niveau des lombaires .
Je ne prends plus de medoc car je prefere les sentir pour ne pas les oublier car elles pourraient etre masquées avc eux et je pourrais prendre des risques inutiles.
D'autres douleurs arrivent aussi au niveau il me semblerait de ma vessie et qui pourraient etre des coliques nephretiques ou du moins un debut
Mon medecin me dit que non
Bon j'ai pu reprendre la CAP est c'est tant mieux.
J'ai realisé ce soir un footing de 55" pour une distance de 10.55 kms à 11.5 km/h pour entamer ma S9 .

Gilles je ne sais pas si je dois continuer mon plan initial ou en modifier un peu son contenu ?
J'ai meme pensé reprendre ton plan " finir le marathon " mais je t'avouerais qu'il me semble plus dur que celui que j'ai choisi.
Volià les modifications que j'ai apporté , si tu peux les comparer avc ceux mis en ligne au debut çà m'enleverai une epine du pied comme on dit chez moi

Phase de travail spécifique 6 semaines

Semaine 9
EF Footing 45' en fait j'ai fait 55"
85% FCM Footing 30'+3x8' à 85%FCM avc R=3'+10' cool
SL SL de 1h40 avec 4x2000m à AS42 avec R=3'

Semaine 10
EF Footing 1h
AS21 Footing de 1 h avec 20' en AS21
SL SL de 1h50 avec 3x3000m à AS42 avec R=3'

Semaine 11
EF Footing 1h
AS21 Footing 1'10" avc 20" en AS21
SL SL de 2h00 avec 2x4000m+3000m à AS42 avec R=3'

Semaine 12 allégée
EF Footing 50"
EF Footing 45"
AS42 SL de 2h avec 3x4000m à AS42 avec R=3'

Semaine 13
EF Footing 45'
AS21 Footing 1'15" avc 20" en AS21
SL SL de 2h15 avec 5000+4000m+3000m avec R=2'30''

Semaine 14
EF Footing 45'
AS21 Footing30' +2x15' à AS21 avec R=5' + 10' cool
SL SL de 1h45 avec 2x5000m à AS42 R=2'

Phase relachement - 2 semaines

Semaine 15
EF Footing 45'
AS42 Footing 30’ + 30' à AS42+ 10’ récup
SL SL de 1h20 à 70-75%FCM

Semaine 16
EF Footing 50'
EF Footing 40'
AS42 Marathon
Voilà il y a pas grand chose , mais si tu pouvais me donner ton avis çà m'aiderait bien ma prochaine sortie sera jeudi à midi , merci d'avance et à vous tous egalement ,@+

les bonnes sensations reviennent, voilà une bonne nouvelle!!
aller maintenant le pire semble derrière toi.
Bon courage.

danyd@n écrit:

D'autres douleurs arrivent aussi au niveau il me semblerait de ma vessie et qui pourraient etre des coliques nephretiques ou du moins un debut
Mon medecin me dit que non
Bon j'ai pu reprendre la CAP est c'est tant mieux.

Surtout tant mieux pour toi que ce ne soit pas des coliques néphrétiques

Maratona di Roma J-52
Bonsoir à vous tous , ce midi continuité de mon plan et une petite erreur j'ai commis au lieu de 3x8" à 85% j'ai realisé 3x5" bon allez c'est pas bien mechant .
Sinon de bonnes sensations , pas de tendinite ni de mal au dos pendant ma course .
Mais pendant la journée les douleurs sont tjours presentes
Hier soir j'ai commencé mes seances de kiné avc 10" d'ultrasons , un petit massage et 20" d"acupuncture.
Gilles ecrit

Ok . Pas de souci

Merci j'attends ta reponse
Steph ecrit

tu me tiendra au courant, il se pourait que j'en ai besoin : depuis le temps que je run je n'ai jamais vu de spécialiste

Ok no soucy mais je dirais que si tu te sens bien c'est que tu ne dois pas en avoir besoin
Finopat ecrit

les bonnes sensations reviennent, voilà une bonne nouvelle!!
aller maintenant le pire semble derrière toi.
Bon courage.

Oui et non merci en tous cas
Marie- Line ecrit

Surtout tant mieux pour toi que ce ne soit pas des coliques néphrétiques

Ben je ne sais plus trop quoi penser , mais si tu le dis çà me rassure

Allez bonne soirée sur le forum à vous tous ,@+

Sinon de bonnes sensations , pas de tendinite ni de mal au dos pendant ma course

c'est toujours ca de pris.

Hier soir j'ai commencé mes seances de kiné avc 10" d'ultrasons , un petit massage et 20" d"acupuncture.

ton kiné mutualise pas mal de techniques, je croise les doigts pour que cela fonctionne (bon c'est sur que ce n'est pas à la première séance que cela va faire effet).
encore une fois bon courage.